Рецепт Смузи "Принц Лимон". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи "Принц Лимон"

Молоко миндальное 220 г
Сок лимонный 120 г
Лимон 64 г
Банан 400 г
Органическая ваниль 1 г
Мед пчелиный 40 г
Вода 220 г
Способ приготовления

Смузи

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи "Принц Лимон"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.6 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2198 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.3% 5429 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.1% 2545 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 7.2% 1825 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.2% 2500 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 3.7% 3524 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1% 11842 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.6% 8182 г
Витамин В4, холин 3.68 мг 500 мг 0.7% 0.9% 13587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 2.9% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 9.8% 1333 г
Витамин В9, фолаты 4.86 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8230 г
Витамин C, аскорбиновая 10.29 мг 90 мг 11.4% 14.9% 875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8108 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3876 мг 20 мг 1.9% 2.5% 5160 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.85 мг 2500 мг 6.3% 8.2% 1584 г
Кальций, Ca 11.15 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 8969 г
Магний, Mg 17.6 мг 400 мг 4.4% 5.7% 2273 г
Натрий, Na 14.56 мг 1300 мг 1.1% 1.4% 8929 г
Сера, S 0.85 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 117647 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 2.3% 5517 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 176923 г
Микроэлементы
Бор, B 10.5 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 2.2% 5941 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Марганец, Mn 0.1053 мг 2 мг 5.3% 6.9% 1899 г
Медь, Cu 16.8 мкг 1000 мкг 1.7% 2.2% 5952 г
Молибден, Mo 0.06 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 116667 г
Селен, Se 0.376 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 14628 г
Фтор, F 25.84 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 15480 г
Цинк, Zn 0.0675 мг 12 мг 0.6% 0.8% 17778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.958 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи "Принц Лимон" составляет 76,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "ПРИНЦ ЛИМОН"

Смузи "Принц Лимон" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %

Чем полезен Смузи "Принц Лимон"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи "Принц Лимон", калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "Принц Лимон", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги