Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 100 г |
Редис | 100 г |
Лук репчатый | 20 г |
Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
Масса 270 грамм
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.4% | 4750 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.8% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.9% | 1818 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2460 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.2% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 22523 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 13.1% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 12.4% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 4.37 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.4% | 9153 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.7 мг | 90 мг | 14.1% | 56.2% | 709 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 2.4% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.2% | 12500 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 20.3% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4815 мг | 20 мг | 2.4% | 9.6% | 4154 г |
Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.15 мг | 2500 мг | 8.3% | 33.1% | 1201 г |
Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 18.3% | 2174 г |
Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 13.9% | 2896 г |
Натрий, Na | 15.85 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.8% | 8202 г |
Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 20790 г |
Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 24.7% | 1623 г |
Хлор, Cl | 18.15 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.2% | 12672 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 187 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 68.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 13.9% | 2844 г |
Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 8.4% | 4702 г |
Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 59% | 675 г |
Литий, Li | 8.519 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 14.3% | 2755 г |
Медь, Cu | 62.22 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 24.7% | 1607 г |
Никель, Ni | 5.407 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 49550 г |
Фтор, F | 13.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 29828 г |
Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 33.5% | 1185 г |
Цинк, Zn | 0.137 мг | 12 мг | 1.1% | 4.4% | 8759 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с редисом и огурцом (заправка йогурт Савушкин) составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.1 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|