Войти

Рецепт Суп грибной с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с чечевицей

Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Грибы жареные (сушеные) по 1-268 (Варка без слива) 100 г
Чечевица, зерно (Варка) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный молотый 1 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 9.4% 2714 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.6% 7000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.9% 4294 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 21.7% 1176 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 9.9% 2565 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.5 мкг 900 мкг 8.6% 21.9% 1161 г
бета Каротин 0.464 мг 5 мг 9.3% 23.7% 1078 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.054 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.9% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 7.4% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.8% 14286 г
Витамин В9, фолаты 10.421 мкг 400 мкг 2.6% 6.6% 3838 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 1.3% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 6.6% 3886 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 60241 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.275 мг 20 мг 6.4% 16.3% 1569 г
Ниацин 0.535 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.54 мг 2500 мг 4.7% 12% 2127 г
Кальций, Ca 15.15 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6601 г
Кремний, Si 8.466 мг 30 мг 28.2% 71.9% 354 г
Магний, Mg 12.51 мг 400 мг 3.1% 7.9% 3197 г
Натрий, Na 52.99 мг 1300 мг 4.1% 10.5% 2453 г
Сера, S 20.24 мг 1000 мг 2% 5.1% 4941 г
Фосфор, P 51.4 мг 800 мг 6.4% 16.3% 1556 г
Хлор, Cl 57.53 мг 2300 мг 2.5% 6.4% 3998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.7 мкг ~
Бор, B 72.5 мкг ~
Железо, Fe 1.358 мг 18 мг 7.5% 19.1% 1325 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1% 27778 г
Кобальт, Co 1.57 мкг 10 мкг 15.7% 40.1% 637 г
Литий, Li 0.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 17.9% 1429 г
Медь, Cu 84.41 мкг 1000 мкг 8.4% 21.4% 1185 г
Молибден, Mo 8.447 мкг 70 мкг 12.1% 30.9% 829 г
Никель, Ni 17.156 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 2.08 мкг 55 мкг 3.8% 9.7% 2644 г
Титан, Ti 31.75 мкг ~
Фтор, F 60.39 мкг 4000 мкг 1.5% 3.8% 6624 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 6.1% 4098 г
Цинк, Zn 0.3054 мг 12 мг 2.5% 6.4% 3929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.024 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с чечевицей составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 88.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп грибной с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,2 %, кобальтом - 15,7 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Суп грибной с чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с чечевицей, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
14 67
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
Автор Море Перемен
310.6
5
16.8
33.5
5
0 0
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
Автор Алла
133.3
16.3
5.3
3.9
7
5 3
Блины из тыквы жаренные без масла
Автор Марина
126
6.1
3
18.7
0
6 11