Рецепт пицца Надежда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пицца Надежда
| маргарин сливочный | 90 г |
| Кефир 2,5% жирности | 170 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 150 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные (Припускание) | 10 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Брауншвейгская вяленая великолужский | 250 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
Способ приготовления
1.маргарин посечь ножом в муке,добавить соль,кефир,соду,замесить тесто. 2.приготовить начинку-куриную грудку (филе)порубить в фарш.лук порезать кубиками и обжарить на 1 ст.л.масла растительного, добавить куриный фарш,добавить перец черный, соль, жарить еще 7 мин, 4.сыр потереть на терке,чеснок пропустить через пресс, 5.приготовить заливку-яйца взболтать, добавить соль,чеснок,майонез,половину сыра,все перемешать. 6.форму или противень смазать маргарином,выложить тесто, равномерно пальцами распределить по форме или противню, 7. На тесто выложить начинку,равномерно распределить ...
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пицца Надежда".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.7% | 738 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 15.6% | 269 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 3.4% | 1255 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 25.3 мг | 500 мг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.999 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.922 мг | 15 мг | 26.1% | 11% | 382 г |
| Витамин Н, биотин | 1.741 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7474 мг | 20 мг | 13.7% | 5.8% | 728 г |
| Ниацин | 1.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.63 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 125.08 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.3% | 799 г |
| Магний, Mg | 22.89 мг | 400 мг | 5.7% | 2.4% | 1747 г |
| Натрий, Na | 347.7 мг | 1300 мг | 26.7% | 11.2% | 374 г |
| Сера, S | 56.05 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.4% | 1784 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 6.3% | 671 г |
| Хлор, Cl | 246.02 мг | 2300 мг | 10.7% | 4.5% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 1.8% | 2332 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 3.901 мкг | 10 мкг | 39% | 16.4% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2625 г |
| Медь, Cu | 57.9 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.2% | 1892 г |
| Никель, Ni | 2.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.623 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2% | 2097 г |
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26774 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.8911 мг | 12 мг | 7.4% | 3.1% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.965 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.781 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.341 г | min 16.8 г | 19.9% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.6% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца Надежда составляет 237,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 237.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 20.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 50.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НАДЕЖДА
пицца Надежда богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,1 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 39 %
Чем полезен пицца Надежда
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мягкая карамель
- Говяжий стейк маринованый терияки
- Milk Lite Anchor
- Зефир глазированный "Каждый день"
- Тренажер
- Долма
- Зефир с ароматом ванили "Каждый день"
- яблокоблины
- Салат из брокколи
- Чипсы сметана лук "Атак"
- Салат с огурцом и помидором
- Сухофрукты
- Opti-men
- ячка
- рис с овощами
- Хлебцы гречневые
- Bounty trio
- колбаски говяжьи
- Maxim 40% 50gr
- maxim 40% Soft Raspberry
- Окорочек куриный с рисом
- Салат летний
- Салат светофор
- Макрурус тушеный с луком и морковью
- кальмары с луком
- Шоколад с апельс и стевией ECO
- суп с клецками
- булгур
- куриные грудки в кляре
- Пасха шоколадная
- Манные биточки
- овсяные хлопья Bruggen
- Салат Метелка
- Щавельной суп
- Молоко 0,5%
- Овсянка на молоке 0,5
- овсяноблин
- Оладьи творожно-яблочные
- творожные кексы несладкие
- Вишня замороженная
- котлеты куриные
- печенье чаепитие
- Йогурт Danone
- Кулич пасхальный
- кальмар консервированный
- Диетическая банановая запеканка без сахара
- мясной с грибами, яйцами, огурцом
- Батончики Аткинс черный шоколад
- Горбушечки английские (60г шт.)
- Творог
- масло амарантовое
- Кулич пасхальный Лента
- Подушечки шоколадные амарант
- Хлебец Имбирь/лимон
- перловка с маслом
- Салат с пекинской капустой
- масло подсолнечное Альтеро
- Яичника с кабачком
- Зефир EcoBotanica
- Мороженое Рудь100%
- холодец Застольный
- Пирог с гречневой мукой и какао
- запеканка
- мимоза-крекер
- Серек Вейські Pilos
- Хлеб Галицкий
- Суп "Семь бобов" Yelli
- пирог с яйцом и зел/луком
- Суп "Семь бобов" с курицей
- грудка гриль
- колбаса молочная
- эклер
- Тушеная фасоль
- батончик с черникой и лютеином ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
- грудка гриль+гречка
- Гороховый суп
- Творог обезжиренный "Гармония"
- Сонечка з родзинками
- Лодочки
- жареная камбала
- Хлеб черный "Карельский"
- Тыквенное масло
- Печенье вафельное (Акульчев)
- Лимонная вода
- салат из капусты и моркови
- Соус Тартар (Calve)
- Кукурузные вафли Maisswaffeln, 6 g kappale
- Салат простой
- Куриный фарш Саянский
- Сочник
- чай с молоком
- Чурчхела
- Котлеты рыбные (лосось)
- творожок сладкий
- Песочный пирог с вишней
- овсяное печенье
- Лаваш со шпинатом
- Сельтесон куриный новый
- салат огуречный с орехом мясным
- Печёный картофель с капустами
Метки: Как приготовить пицца Надежда, калорийность 237,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца Надежда, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
