Рецепт Курица с шампиньонами в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с шампиньонами в сливках

Куриная грудка (филе) 1278 г
Лук репчатый 147 г
Шампиньоны 191 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 470 г
Пшеничная мука, высшего сорта 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с шампиньонами в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.8 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1562 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 18.8% 494 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.8% 1600 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.6% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.3% 4000 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.1% 2999 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.1 мкг 900 мкг 6.2% 5.8% 1604 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 4% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 5.5% 1698 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 0.3% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 5.1% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.2% 7692 г
Витамин В9, фолаты 6.225 мкг 400 мкг 1.6% 1.5% 6426 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 2.7% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 1.5% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.857 мкг 50 мкг 1.7% 1.6% 5834 г
Витамин РР, НЭ 7.2004 мг 20 мг 36% 33.4% 278 г
Ниацин 7.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.69 мг 2500 мг 10.5% 9.7% 948 г
Кальций, Ca 27.46 мг 1000 мг 2.7% 2.5% 3642 г
Кремний, Si 0.11 мг 30 мг 0.4% 0.4% 27273 г
Магний, Mg 56.17 мг 400 мг 14% 13% 712 г
Натрий, Na 45.4 мг 1300 мг 3.5% 3.2% 2863 г
Сера, S 12.3 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8130 г
Фосфор, P 136.6 мг 800 мг 17.1% 15.9% 586 г
Хлор, Cl 21.14 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 10880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.3 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 2.48 мкг ~
Железо, Fe 0.971 мг 18 мг 5.4% 5% 1854 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 2.3% 3927 г
Кобальт, Co 7.15 мкг 10 мкг 71.5% 66.3% 140 г
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 2% 4545 г
Медь, Cu 61.4 мкг 1000 мкг 6.1% 5.7% 1629 г
Молибден, Mo 8.26 мкг 70 мкг 11.8% 10.9% 847 г
Никель, Ni 0.266 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 34.9 мкг ~
Селен, Se 0.253 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 7.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 51948 г
Хром, Cr 16.25 мкг 50 мкг 32.5% 30.1% 308 г
Цинк, Zn 0.9427 мг 12 мг 7.9% 7.3% 1273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.874 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аргинин* 1.119 г ~
Валин 0.82 г ~
Гистидин* 0.805 г ~
Изолейцин 0.712 г ~
Лейцин 1.242 г ~
Лизин 1.622 г ~
Метионин 0.285 г ~
Метионин + Цистеин 0.542 г ~
Треонин 0.694 г ~
Триптофан 0.237 г ~
Фенилаланин 0.666 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.238 г ~
Заменимые аминокислоты 0.442 г ~
Аланин 0.8 г ~
Аспарагиновая кислота 1.205 г ~
Гидроксипролин 0.125 г ~
Глицин 0.564 г ~
Глутаминовая кислота 1.834 г ~
Пролин 0.672 г ~
Серин 0.642 г ~
Тирозин 0.572 г ~
Цистеин 0.263 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.074 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.346 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.662 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.284 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1 г min 16.8 г 6.5% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.137 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.862 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.278 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Курица с шампиньонами в сливках составляет 107,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.8 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ШАМПИНЬОНАМИ В СЛИВКАХ

Курица с шампиньонами в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 36 %, магнием - 14 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 71,5 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 32,5 %

Чем полезен Курица с шампиньонами в сливках

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с шампиньонами в сливках, калорийность 107,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с шампиньонами в сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты