Рецепт Суп 18.04.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 18.04.16
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 378 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 84 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 161 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 172 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 27 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Вода | 1400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 18.04.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 21% | 1767 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 2.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2439 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.6 мкг | 900 мкг | 21.5% | 79.3% | 465 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 77.9% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 4.4% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 4.4% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 11.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.938 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 13615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.5% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 36.2% | 1025 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.8% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.1% | 8850 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1884 мг | 20 мг | 10.9% | 40.2% | 914 г |
| Ниацин | 1.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.17 мг | 2500 мг | 3% | 11.1% | 3371 г |
| Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 8711 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 15.1% | 2435 г |
| Натрий, Na | 7.53 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.2% | 17264 г |
| Сера, S | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 13459 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 15.1% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 7.75 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 29677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 7.7% | 4813 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 86% | 430 г |
| Литий, Li | 0.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 7.4% | 4938 г |
| Медь, Cu | 30.64 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 11.4% | 3264 г |
| Молибден, Mo | 2.161 мкг | 70 мкг | 3.1% | 11.4% | 3239 г |
| Никель, Ni | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5.2% | 7333 г |
| Фтор, F | 68.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.3% | 5846 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 37.6% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.3338 мг | 12 мг | 2.8% | 10.3% | 3595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 18.04.16 составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 18.04.16
Суп 18.04.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 21,1 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен Суп 18.04.16
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье сдобное с малиновой начинкой
- КУРИЦА В ДУХОВКЕ
- мягкое бананово-творожное печенье
- Творог 0,5% Vilvi
- Десерт Дольче
- Бутерброд аэрофлот
- Филадельфия
- котлетки из грудинки
- Мацони
- ШАРЛОТКА
- Хлебцы Витамин Плюс
- Салат из свежих огурцов и помидор со сметаной
- Хлеб ржаной (С. Пудов).
- Курица филе запеченая
- икорная намазка
- Индейка по французски
- сыр плавленый Орбита
- Говядина копчено-вареная
- Хвост свиной
- Коктейль 18.04 16
- Винегрет
- Мороженное с фруктами
- гречка с фаршем
- желешка с коктелем
- Котлеты 18.04.16.
- пирог яблочный лента
- Kurinii puding
- Греческий йогурт 4%
- Хлебцы Семь злаков
- вафли полбяные
- Свинина тушенная
- Макароны отварные с маслом
- Сырный крем-суп
- Активиа биокефирная
- Фемибион наталкер 2
- творог отборный домик в деревне 9%
- Протеин Maxler Whey Protein Ultrafiltration
- Йогурт "Оптималь" 0% черника
- Омлет
- Печенье на сорбите
- творожно тыквенный пирог
- Конфета солнечный жук
- Суп овощной-пюре
- Сырный суп с курицей
- Хлеб "Жито"
- КАПУСТА ПО ЯПОНСКИ
- щи
- Плавленный сырок "Дружба"
- суджук
- Рулет с маком
- Хлебец солодовый с семечками
- Бисквит "Мерендинка"
- Кириешки лайт с сыром
- Салат из зап. овощей1
- Хлеб Казачий заварной
- рогалики с орехами
- Кофе на молоке
- Творог Валио
- батончик зерновой
- Сахар тростниковый Брауни
- семечки жареные плевое дело
- Сладкий Стебель бамбука
- бутерброд горячий
- Joghurt mit der Ecke, Griechischer Art
- жаркое
- кекс с вишней шоколадный
- Горчица Heinz
- куриный рулет
- капустная запеканка с фаршем
- салат с фасолью
- Сердечки тушеные
- говядина классическая
- курица на пару с овощной икрой
- Милино
- шоколадные кексы 17.04.2016
- эубикор
- Картофель по-деревенски
- Чизкейк (Магнит)
- хлеб Украинский Ашан
- Гороховый суп с грудкой
- оливки с лимоном
- хлеб деревенский с отрубями Ашан
- Куриная грудка вареная
- Чернослив Бабушкино лукошко
- Лапша с картошкой
- салат из капусты
- Лапша яичная Роллтон
- сушёная дыня
- Слойка яблочная Аюта
- печень минтая+творог
- Агуша Персик-яблоко
- Протеин
- печень минтая
- голень куриная без кожи вареная
- Тушка цепленка бройлера
- Салат витаминный
- Салат
- Чай с молоком
- Вареная курица
- Сердечки с овощами
Метки: Как приготовить Суп 18.04.16, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 18.04.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
