Калорийность Кефир Обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кефир Обезжиренный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 13.9% | 2533 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.4% | 5475 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 7.9% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 33.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 30.7% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 22.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 10.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 7.1% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 47.5% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 2.9% | 12857 г |
| Витамин Н, биотин | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 25% | 1425 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 16.1% | 2222 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% | 21.8% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 126 мг | 1000 мг | 12.6% | 45% | 794 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 13.6% | 2667 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 14.3% | 2500 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.4% | 3448 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 42.5% | 842 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 17.1% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 2.1% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 21.4% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 35.7% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 25.4% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 12.9% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 14.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 11.8% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефир Обезжиренный составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФИР ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
Кефир Обезжиренный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12,6 %, фосфором - 11,9 %
Чем полезен Кефир Обезжиренный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из свеклы и моркови
- паста
- крекеры кунжутные
- Суп просто суп
- фетуччини кон сальмоне
- перлово-пшеничные хлопья
- Салат из сырой свеклы
- Салат из молодой капусты Виктория
- Bistro Baguette Champignons
- Пптортик
- сыр моцарелла пицца
- плов из курицы
- медальоны из лосося
- шарлотка постная
- салат с курицей и пекинской капустой
- Сладкий рулет из лаваша
- Рагу овощное с макаронами
- Rukkitasku (Eesti pagar)
- Торт гусиные лапки
- багет с чесноком
- Овсяноблин
- Hapukoor 20%
- козенак
- Борщ
- Пармезан
- Овсянка
- рисовая лапша
- Шоколад молочный "Alpen Gold"
- Окрошка
- хворост постный
- рис пропаренный "основа"
- Банановые сырники
- домик в деревне творожное зерно в сливках
- хлебцы
- Сушка простая горчичная
- Обезжиренный творог
- Салат овощной со сметаной
- Толстолоб
- печенье домашнее с орешками
- Домашняя колбаса
- винегрет 17.04.16
- Чай черный заваренный
- хлеб ржано-пшеничный семь злаков
- Кальмары обжаренные с чесноком
- котлеты индейка
- Овощной салат
- икра кабачковая novus
- формула 3
- Куриные котлеты с грибами и сыром
- Мексиканский суп.
- Шаурма из курицы
- Печенье Kalev
- печеночный паштет
- Плюшка московская
- Мясо туш
- Фасоль с яйцом
- творог 2
- рис пропаренный
- рис с сухофруктами
- Баклажаны по-тоскански (Бондюэль)
- молоко 2.8
- Салат с тунцом
- Пирог с вареньем
- Багет-тунец
- Рагу из фасоли с грибами
- Овсянка в банке с яблоками
- мясо в мультиварке
- Шоколадные шарики Просто Азбука
- оладьи ржаные
- витамины Active women
- Творожный сыр Хохланд (сливочный)
- Салат из брокколи
- Творожный сыр Хохланд (с зеленью)
- Селедка под шубой*****
- Блины с крабовыми палочками и яйцом
- нут отварной
- Селедка под шубой из Сити
- Хлеб Бородинский
- Горячая кружка Магги
- Шоколадный мусс с авокадо
- Десерт сирковий "Смачненький" - Машенька
- зеленая гречка
- Завтрак Несквик
- Капуста жаренная
- 5-HTP
- Салат с капустой и грибами
- оладьи из кабачков
- хлеб "Овсянник"
- Булочка з повидлом
- салат капуста/масло/лук/щавель
- Творог обезжиренный ГОСТ 31453
- Мойва жареная Глобус
- Суп-пюре из куриной печени
- Вафли
- Хлебцы из полбы Фитнес
- Желе из красной смородины
- маслины
- Суп с перловкой и грибами
- тофу
- овощи тушеные
Метки: Кефир Обезжиренный калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кефир Обезжиренный, калории, нутриенты, полезные свойства Кефир Обезжиренный
Калькуляторы
