Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редька черная | 398 г |
Масло подсолнечное | 29 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.5% | 4222 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 13.1% | 812 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3532 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2786 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.9 мг | 90 мг | 29.9% | 31.7% | 335 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.067 мг | 15 мг | 20.4% | 21.7% | 489 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5566 мг | 20 мг | 2.8% | 3% | 3593 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 331.24 мг | 2500 мг | 13.2% | 14% | 755 г |
Кальций, Ca | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2925 г |
Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 5.4% | 1950 г |
Натрий, Na | 192.53 мг | 1300 мг | 14.8% | 15.7% | 675 г |
Сера, S | 0.84 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 3.3% | 3252 г |
Хлор, Cl | 278.28 мг | 2300 мг | 12.1% | 12.8% | 827 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 6.7% | 1597 г |
Кобальт, Co | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Медь, Cu | 1.26 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
Молибден, Mo | 0.513 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 13645 г |
Цинк, Zn | 0.0028 мг | 12 мг | 428571 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 13.52 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 10.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 38.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.042 г | ~ |
Энергетическая ценность редька черная с маслом_2016.04.17 составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.2 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|