Войти

Рецепт Салат "Рубиновые капли" Fit Studio 150г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Рубиновые капли" Fit Studio 150г

Брокколи 150 г
Грейпфрут 65 г
Орех грецкий 20 г
Гранат 60 г
Мед пчелиный 10 г
Масло оливковое 10 г
Горошек зеленый. Консервы 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Рубиновые капли" Fit Studio 150г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.3 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1461 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.1% 2815 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 11% 789 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 4.1% 2106 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 10% 870 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 2.9% 2940 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.7 мкг 900 мкг 20.2% 17.5% 495 г
Ретинол 0.178 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 4.5% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 3.5% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.464 мг 5 мг 9.3% 8.1% 1078 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 10.2% 847 г
Витамин В9, фолаты 38.569 мкг 400 мкг 9.6% 8.3% 1037 г
Витамин C, аскорбиновая 51.63 мг 90 мг 57.4% 49.8% 174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.032 мг 15 мг 6.9% 6% 1453 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 106383 г
Витамин К, филлохинон 47.1 мкг 120 мкг 39.3% 34.1% 255 г
Витамин РР, НЭ 1.011 мг 20 мг 5.1% 4.4% 1978 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.66 мг 2500 мг 9.7% 8.4% 1026 г
Кальций, Ca 34.66 мг 1000 мг 3.5% 3% 2885 г
Кремний, Si 0.385 мг 30 мг 1.3% 1.1% 7792 г
Магний, Mg 20.18 мг 400 мг 5% 4.3% 1982 г
Натрий, Na 30.02 мг 1300 мг 2.3% 2% 4330 г
Сера, S 7.07 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14144 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 6.3% 1368 г
Хлор, Cl 2.76 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Микроэлементы
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.803 мг 18 мг 4.5% 3.9% 2242 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Кобальт, Co 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 4.5% 1934 г
Марганец, Mn 0.2209 мг 2 мг 11% 9.5% 905 г
Медь, Cu 61.08 мкг 1000 мкг 6.1% 5.3% 1637 г
Молибден, Mo 0.391 мкг 70 мкг 0.6% 0.5% 17903 г
Селен, Se 1.514 мкг 55 мкг 2.8% 2.4% 3633 г
Фтор, F 45.37 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 8816 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.3702 мг 12 мг 3.1% 2.7% 3241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 38.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 44.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.077 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.668 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.963 г min 16.8 г 17.6% 15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.674 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.083 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.148 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.859 г от 11.2 до 20.6 г 25.5% 22.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.419 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.437 г ~

Энергетическая ценность Салат "Рубиновые капли" Fit Studio 150г составляет 115,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 77.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "РУБИНОВЫЕ КАПЛИ" FIT STUDIO 150Г

Салат "Рубиновые капли" Fit Studio 150г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином C - 57,4 %, витамином K - 39,3 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Салат "Рубиновые капли" Fit Studio 150г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Рубиновые капли" Fit Studio 150г, калорийность 115,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Рубиновые капли" Fit Studio 150г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Закуска на хлеб из печёного перца
Автор Надежда
70.5
1.6
5.1
4.6
11
1 2
Постный нутовый блин с капустой
Автор Татьяна
105.1
4.4
3.8
11.3
6
3 1
Злаковый батончик
Автор Наталия Архипова
269.5
6.9
8.2
41
8
4 0
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
05-03-2025
Просто крик души. Вот представьте ситуацию: вы 1,...
20 191
Элли
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:) Прошел год с начала моего пути...
39 90
nao
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
8 96
Лучшие рационы
""""
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
Татьяна!!!
2025-03-07
Калорийность: 1267 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-03-07
Калорийность: 1299 кКал
Витамины и минералы: 94%