Рецепт Свинина тушеная с картошкойи фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина тушеная с картошкойи фасолью

Свинина, вырезка (Тушение)	1000 г
Картофель (Варка без слива)	1000 г
Морковь, красная (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода, водопроводная, питьевая	500 г
Белая фасоль в томатном соусе	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина тушеная с картошкойи фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.3 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1824 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	11.6%	938 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.9%	2240 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	4.6%	2380 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.8%	2857 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	3.1%	3476 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.7 мкг	900 мкг	7.4%	8%	1349 г
бета Каротин	0.401 мг	5 мг	8%	8.7%	1247 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	4.9%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.4%	3214 г
Витамин В4, холин	25.92 мг	500 мг	5.2%	5.6%	1929 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	6.3%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	11.7%	926 г
Витамин В9, фолаты	4.805 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8325 г
Витамин C, аскорбиновая	2.97 мг	90 мг	3.3%	3.6%	3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.055 мг	15 мг	0.4%	0.4%	27273 г
Витамин Н, биотин	0.086 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	58140 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.6998 мг	20 мг	13.5%	14.6%	741 г
Ниацин	1.281 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	319.31 мг	2500 мг	12.8%	13.9%	783 г
Кальций, Ca	9.05 мг	1000 мг	0.9%	1%	11050 г
Магний, Mg	22.79 мг	400 мг	5.7%	6.2%	1755 г
Натрий, Na	88.61 мг	1300 мг	6.8%	7.4%	1467 г
Сера, S	89.66 мг	1000 мг	9%	9.8%	1115 г
Фосфор, P	93.9 мг	800 мг	11.7%	12.7%	852 г
Хлор, Cl	140.87 мг	2300 мг	6.1%	6.6%	1633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	322.3 мкг	~
Бор, B	46.7 мкг	~
Ванадий, V	51.5 мкг	~
Железо, Fe	0.888 мг	18 мг	4.9%	5.3%	2027 г
Йод, I	4.11 мкг	150 мкг	2.7%	2.9%	3650 г
Кобальт, Co	4.692 мкг	10 мкг	46.9%	50.8%	213 г
Литий, Li	26.823 мкг	~
Марганец, Mn	0.077 мг	2 мг	3.9%	4.2%	2597 г
Медь, Cu	86.88 мкг	1000 мкг	8.7%	9.4%	1151 г
Молибден, Mo	7.449 мкг	70 мкг	10.6%	11.5%	940 г
Никель, Ni	6.084 мкг	~
Олово, Sn	10.37 мкг	~
Рубидий, Rb	189.3 мкг	~
Селен, Se	0.107 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	51402 г
Фтор, F	47.7 мкг	4000 мкг	1.2%	1.3%	8386 г
Хром, Cr	8.19 мкг	50 мкг	16.4%	17.8%	611 г
Цинк, Zn	0.8721 мг	12 мг	7.3%	7.9%	1376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.936 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.27 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты	0.449 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.057 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.055 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.028 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Свинина тушеная с картошкойи фасолью составляет 92,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.3 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	65.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ТУШЕНАЯ С КАРТОШКОЙИ ФАСОЛЬЮ

Свинина тушеная с картошкойи фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %, калием - 12,8 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 46,9 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен Свинина тушеная с картошкойи фасолью

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина тушеная с картошкойи фасолью, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина тушеная с картошкойи фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе