Рецепт перец фаршированный с (капустой) 12.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты перец фаршированный с (капустой) 12.04
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 130 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 130 г |
| рис длиннозерный в пакетиках | 100 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) | 400 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 6 г |
| Перец чили, халапеньо, сырой | 6 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 400 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1250 г |
| томатная паста помидорка | 70 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "перец фаршированный с (капустой) 12.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.6% | 2303 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.6% | 2333 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 30% | 592 г |
| альфа Каротин | 0.15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 32.6% | 545 г |
| бета Криптоксантин | 0.235 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 4.3% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 16.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.659 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 22.9% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.87 мг | 90 мг | 25.4% | 45% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 5.1% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 17.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6231 мг | 20 мг | 8.1% | 14.4% | 1232 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.98 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.3% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 6983 г |
| Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 4.8% | 3724 г |
| Натрий, Na | 10.17 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12783 г |
| Сера, S | 43.05 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.6% | 2323 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 8.3% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 19.17 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 11998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 6% | 2956 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 41.1% | 431 г |
| Литий, Li | 0.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 6.6% | 2714 г |
| Медь, Cu | 67.26 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.9% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 3.227 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.2% | 2169 г |
| Никель, Ni | 3.672 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 67073 г |
| Фтор, F | 46.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8516 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.3% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.6746 мг | 12 мг | 5.6% | 9.9% | 1779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ |
Энергетическая ценность перец фаршированный с (капустой) 12.04 составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ С (КАПУСТОЙ) 12.04
перец фаршированный с (капустой) 12.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином C - 25,4 %, кобальтом - 23,2 %
Чем полезен перец фаршированный с (капустой) 12.04
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень с луком
- Оладьи протеиновые
- томатная паста помидорка
- Салат из капусты, морковки и курицы
- капуста тушенная с грудкой
- Фасоль Heinz в томатном соусе
- Рис отварной
- Омлет
- тушенная капуста с мясом
- Kartoshka z brynzoju
- рис с овощами
- Аджика сырая
- Салат из редиски с яйцом
- паштет кругосвет классический
- куриная грудка на пару
- рафаэлло
- Орешки со сгущенкой
- Свекла запеченная
- Перловое ризотто
- сардельки Snellman
- Гидролизат Iso 100 Dymatize
- суп овощ
- Био Кефир 1% Био Баланс
- сыр колбасный Kippari
- Карпачо из курицы
- Масло аргановое
- Лёгкий сыр брест-литовский
- Конфеты марсианка Тирамису
- Конфета Золотая лилия
- Курица в кисло-сладком соусе
- Сырок обезжиренный с изюмом "Кубанский молочник"
- Курица тушенная 12.04
- Кофе Cortado 250мл с 1ч.л. сахара (Dolche Gusto)
- сметана 15
- макароны
- Желе творожно-шоколадное
- Пшённая каша на молоке
- сливки авида
- котлеты луковые
- макароны в сливочном соусе фейсбук 1
- желе
- Хлеб отрубной домашний
- Пшено
- Мука цельнозерновая
- Ватрушки
- лобиани - грузинская лепешка
- Кофе Lungo (Dolche Gusto)
- Гречка с подливой
- Протеин
- Какао с молоком 2.5
- ореховая роща
- Тушеная куриная печень
- малина с сахаром
- жел
- салат ЩЕТКА
- чечевица
- кэроб обжаренный
- Творог нежирный Простоквашино
- конфитюр клубника
- макароны с луком
- Салат из фасоли
- хлеб с семенами льна
- колбаса из куринной грудки домашнего приготовления
- Хлеб ржаной макс светл
- Редька-Морковь
- стир-фрай
- селен активный
- Активия БиоЙогурт (Danon)
- Филе куриное"Провонсаль"
- Ланч
- Чернослив в шоколаде с миндалем
- цинк активный
- хлеб ржано-пшеничный
- Макароны с брокколи
- неуробекс
- Молочный пшеничный мин средн
- толстолобик жареный
- Сербская брынза Mlekara Subotica
- пшенная каша жидкая
- Тушеная капуста со свининой
- Пиво светлое Старый мельник
- Speisequark,Magastufe 0,3%
- Рыбий жир Моллер
- Оладьи из кабачков и картофеля
- каша тыква+яблоко
- Сыр Альгерд Памезан Беларусь
- мульти-табс
- морковь
- мясо цыпленка в собственном соку консервы золотой петушок
- борщ зеленый на индюшином бульоне без картофеля
- кофе растворимый
- Мюсли Фруктово-ореховые. Лента
- зефир
- Йогурт Danone 4% термостатный
- курица тушеная
- Куриная печенка с грибами 12.04.2016
- вертушка сахарная
- Кальций
- Печенье " Юбилейное" молочное
- Творог мягкий диетический 0,2 %
Метки: Как приготовить перец фаршированный с (капустой) 12.04, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фаршированный с (капустой) 12.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
