Рецепт соте1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соте1

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное 179 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 249 г
Кабачок (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 90 г
бибер салчасы 76 г
Масло подсолнечное 5 г
Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке 100 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соте1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.5 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2355 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 11% 1267 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7% 2000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.5% 4056 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.3% 2222 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 4.6% 2999 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.9 мкг 900 мкг 2.9% 4.1% 3475 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 2.23 мкг ~
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 3.6% 3846 г
бета Криптоксантин 16.054 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 89.967 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5% 2813 г
Витамин В4, холин 18.67 мг 500 мг 3.7% 5.2% 2678 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 9.7% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 8.4% 1667 г
Витамин В9, фолаты 8.475 мкг 400 мкг 2.1% 2.9% 4720 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 2% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 5.21 мг 90 мг 5.8% 8.1% 1727 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 4.3% 3254 г
Витамин Н, биотин 0.513 мкг 50 мкг 1% 1.4% 9747 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.6411 мг 20 мг 8.2% 11.5% 1219 г
Ниацин 0.245 мг ~
Бетаин 0.978 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.06 мг 2500 мг 7.3% 10.2% 1366 г
Кальций, Ca 10.91 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9166 г
Магний, Mg 14.58 мг 400 мг 3.6% 5% 2743 г
Натрий, Na 19.63 мг 1300 мг 1.5% 2.1% 6623 г
Сера, S 10.02 мг 1000 мг 1% 1.4% 9980 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 9.7% 1452 г
Хлор, Cl 18.57 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 12386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.1 мкг ~
Бор, B 52 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 4.5% 3098 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 17442 г
Кобальт, Co 2.167 мкг 10 мкг 21.7% 30.3% 461 г
Марганец, Mn 0.0806 мг 2 мг 4% 5.6% 2481 г
Медь, Cu 61.05 мкг 1000 мкг 6.1% 8.5% 1638 г
Молибден, Mo 1.943 мкг 70 мкг 2.8% 3.9% 3603 г
Никель, Ni 3.91 мкг ~
Рубидий, Rb 90.2 мкг ~
Селен, Se 3.523 мкг 55 мкг 6.4% 9% 1561 г
Фтор, F 25.38 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 15760 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 4.5% 3145 г
Цинк, Zn 0.7147 мг 12 мг 6% 8.4% 1679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.334 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.28 г ~
Лейцин 0.43 г ~
Лизин 0.468 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.311 г ~
Аспарагиновая кислота 0.48 г ~
Глицин 0.264 г ~
Глутаминовая кислота 0.849 г ~
Пролин 0.259 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.428 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.903 г min 16.8 г 5.4% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.779 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.832 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.761 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность соте1 составляет 71,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.5 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОТЕ1

соте1 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,7 %

Чем полезен соте1

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соте1, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соте1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги