Войти

Рецепт Суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы

Куриный бульон 5000 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Помидоры (томаты), парниковые 150 г
Лук репчатый 70 г
Морковь, красная 150 г
Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Масло подсолнечное 20 г
Чеснок, сырой 20 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 11.5% 2815 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.5% 7000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.5% 7300 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.6% 3333 г
Вода 10.6 г 2273 г 0.5% 1.6% 21443 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.9 мкг 900 мкг 5.9% 18.8% 1701 г
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 20.4% 1572 г
Лютеин + Зеаксантин 0.054 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин В4, холин 0.25 мг 500 мг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 4.8% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 4.8% 6897 г
Витамин В9, фолаты 4.12 мкг 400 мкг 1% 3.2% 9709 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 4.8% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 4.2% 7772 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3257 мг 20 мг 1.6% 5.1% 6141 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.11 мг 2500 мг 2.8% 8.9% 3566 г
Кальций, Ca 6.15 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16260 г
Кремний, Si 2.692 мг 30 мг 9% 28.8% 1114 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 4.5% 7030 г
Натрий, Na 100.8 мг 1300 мг 7.8% 24.9% 1290 г
Сера, S 8.89 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 11249 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 8% 4040 г
Хлор, Cl 158.3 мг 2300 мг 6.9% 22% 1453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.2 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 8.77 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 8.6% 3651 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1% 30000 г
Кобальт, Co 0.933 мкг 10 мкг 9.3% 29.7% 1072 г
Литий, Li 4.685 мкг ~
Марганец, Mn 0.0625 мг 2 мг 3.1% 9.9% 3200 г
Медь, Cu 35.98 мкг 1000 мкг 3.6% 11.5% 2779 г
Молибден, Mo 3.533 мкг 70 мкг 5% 16% 1981 г
Никель, Ni 6.075 мкг ~
Рубидий, Rb 38.9 мкг ~
Селен, Se 0.738 мкг 55 мкг 1.3% 4.2% 7453 г
Титан, Ti 10.09 мкг ~
Фтор, F 3.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 114943 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 7% 4545 г
Цинк, Zn 0.1231 мг 12 мг 1% 3.2% 9748 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.673 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.09 г min 16.8 г 0.5% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 10.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
73 44
Катя Файн
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
10 71
Yanito
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно) 1 день. во...
8 59
Лучшие рационы
Кастор Трой
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
Витамины и минералы: 85%
Maximus Otto
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
70.2
6
2.7
5.2
17
6 48
ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
570.1
13.9
52.8
9.4
5
3 28
Салат Паризьен без картофеля
Автор InnaLandina
176.6
11.1
13.6
2.2
0
3 0