Рецепт пирог сочный из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог сочный из яблок

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	320 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	250 г
творожная паста из Ricotta	200 г
Сахар песок	130 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Яблоки печеные	960 г
Корица	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог сочный из яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236.5 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	712 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1.8%	2375 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	10%	424 г
Углеводы	26.9 г	219 г	12.3%	5.2%	814 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.4%	952 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	1.3%	3229 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.9 мкг	900 мкг	12.4%	5.2%	804 г
Ретинол	0.103 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9434 г
бета Криптоксантин	0.358 мкг	~
Ликопин	0.042 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.616 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В4, холин	9.26 мг	500 мг	1.9%	0.8%	5400 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.8%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.7%	2469 г
Витамин В9, фолаты	6.104 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6553 г
Витамин C, аскорбиновая	4.22 мг	90 мг	4.7%	2%	2133 г
Витамин D, кальциферол	0.209 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.837 мг	15 мг	5.6%	2.4%	1792 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.568 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8803 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.7979 мг	20 мг	4%	1.7%	2507 г
Ниацин	0.414 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.36 мг	2500 мг	8.9%	3.8%	1119 г
Кальций, Ca	29.76 мг	1000 мг	3%	1.3%	3360 г
Кремний, Si	0.71 мг	30 мг	2.4%	1%	4225 г
Магний, Mg	8.57 мг	400 мг	2.1%	0.9%	4667 г
Натрий, Na	17.86 мг	1300 мг	1.4%	0.6%	7279 г
Сера, S	16.21 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6169 г
Фосфор, P	43.5 мг	800 мг	5.4%	2.3%	1839 г
Хлор, Cl	4.77 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	48218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254 мкг	~
Бор, B	157.2 мкг	~
Ванадий, V	18.42 мкг	~
Железо, Fe	1.686 мг	18 мг	9.4%	4%	1068 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10067 г
Кобальт, Co	0.923 мкг	10 мкг	9.2%	3.9%	1083 г
Марганец, Mn	0.1797 мг	2 мг	9%	3.8%	1113 г
Медь, Cu	86.41 мкг	1000 мкг	8.6%	3.6%	1157 г
Молибден, Mo	5.892 мкг	70 мкг	8.4%	3.6%	1188 г
Никель, Ni	10.826 мкг	~
Олово, Sn	0.92 мкг	~
Рубидий, Rb	38.8 мкг	~
Селен, Se	1.074 мкг	55 мкг	2%	0.8%	5121 г
Титан, Ti	1.95 мкг	~
Фтор, F	8.8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Хром, Cr	2.84 мкг	50 мкг	5.7%	2.4%	1761 г
Цинк, Zn	0.2408 мг	12 мг	2%	0.8%	4983 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.994 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.072 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.347 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.3%

Энергетическая ценность пирог сочный из яблок составляет 236,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236.5 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	26.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СОЧНЫЙ ИЗ ЯБЛОК

пирог сочный из яблок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %

Чем полезен пирог сочный из яблок

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог сочный из яблок, калорийность 236,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог сочный из яблок, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Каша тыквеная с полентой

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе