Рецепт Каша рисовая в горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая в горшочке
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая в горшочке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 7.9% | 890 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.7% | 606 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 46.06 мг | 500 мг | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 6.7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 7.9% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.679 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 6.411 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.1% | 780 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1972 мг | 20 мг | 11% | 7.8% | 910 г |
| Ниацин | 1.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.95 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.9% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 97.28 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.9% | 1028 г |
| Кремний, Si | 432.056 мг | 30 мг | 1440.2% | 1019.2% | 7 г |
| Магний, Mg | 49.37 мг | 400 мг | 12.3% | 8.7% | 810 г |
| Натрий, Na | 45.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2883 г |
| Сера, S | 41.11 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2432 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 15.4% | 458 г |
| Хлор, Cl | 123 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.8% | 1870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2287 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 2.962 мкг | 10 мкг | 29.6% | 20.9% | 338 г |
| Марганец, Mn | 1.269 мг | 2 мг | 63.5% | 44.9% | 158 г |
| Медь, Cu | 203.48 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 14.4% | 491 г |
| Молибден, Mo | 12.787 мкг | 70 мкг | 18.3% | 13% | 547 г |
| Никель, Ni | 17.979 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.362 мкг | 55 мкг | 15.2% | 10.8% | 658 г |
| Стронций, Sr | 11.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9567 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.9059 мг | 12 мг | 7.5% | 5.3% | 1325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая в горшочке составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ В ГОРШОЧКЕ
Каша рисовая в горшочке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,2 %, витамином H - 12,8 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 1440,2 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 21,8 %, кобальтом - 29,6 %, марганцем - 63,5 %, медью - 20,3 %, молибденом - 18,3 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Каша рисовая в горшочке
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- варенье из кабачков
- индейка
- Суп с лапшой
- Печенье сдобное со сгущенкой
- лук репчатый
- морковь сырая
- Колбаса Докторская "Брюкке"
- огурец соленый
- Овсянка, сэр
- йогурт легкий 0,1%
- творог обез
- йогурт большая кружка 2,5 %
- Перловка
- пирог из лаваша с творогом
- кисель Леовит Очищающий
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко" (мелкий размер)
- Рассольник
- зельц из курицы
- Курица с грибами и овощами
- грецкий орех
- кешью
- майонез домашний
- кедровый орех
- овощи для яичницы
- Вода фрутоняня
- борщ
- хлеб
- Каша рисовая с сухофруктами
- Салат из капусты и моркови
- Хлеб Taika Ruis
- Сухари сдобные с изюмом
- блинчики с клубничным ждемом
- чечевица зеленая
- Pazifik Wildlachsfilet ,ohne Haut 250g. "Almare"
- Миндальное молоко Almond Dark choko Alpro
- Каша перловая на молоке
- синнабон
- крабовые палки
- Пицца на сковороде
- Просфора (церковный хлеб)
- Горошек зеленый замороженный Ашан
- я вкусный 2,5
- Донат
- Овсяный батончик (изюм и миндаль)
- Йогурт греческий 6%
- Овсяная каша
- Свекла с чесноком
- Батончик злаковый Fitness Nestle
- с-т из капусты и огурца
- приправа
- Конфеты Lindor Lind(12 гр)
- Коктейль молочно-банановый
- петрушка
- Мюсли с бананами и арахисом
- Суп Гороховый
- Суп куриные крылышки и рис
- плов с курицей
- укроп
- хлопья овсяные скс
- творожный завтрак
- Гречневая каша
- Картофель печеный с травами
- капуста квашеная
- компот из сухофруктов
- Начинка для печенья с медом
- гель из льн.семя
- творог дмитрогорский 9%
- кекс
- Пирожное из кекса
- Витамины АЕвит
- масло расторопши
- Редиска
- чечевичная похлебка
- Валмарин Valmarin
- маффины с фаршем и творогом
- булка
- Каша геркулесовая
- Капуста тушеная
- грудка в мультиварке
- творог 1%
- Пангасиус в кляре
- уха из карася
- булочка фитнес
- Творожная запеканка с черносливом
- сыр рикотта
- Щи с капустой и свеклой
- Ньокки ленивые
- яблоко
- Салат сельдерейчик
- С говядиной
- Multivitamin Mama
- сыр рикотта
- котлеты из хека
- Сыр из сметаны
- Десерт со взбитыми сливками
- салат для здоровья и фигуры
- Хлеб пшенично-ржаной цельнозерновой
- Apteekkarin Omega-3 Vahva
- Сметана 32,0% жирности "Вкус еды"
- Печенье ореховое
Метки: Как приготовить Каша рисовая в горшочке, калорийность 141,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая в горшочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
