Рецепт Гречнево - пшеничная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречнево - пшеничная каша

Гречневая мука (Варка)	140 г
Пшеничная мука, второго сорта (Варка)	140 г
Укроп, сушеный	5 г
Петрушка, сушеная	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Гречнево - пшеничная каша.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречнево - пшеничная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.1 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1530 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.7%	1583 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1%	9333 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	8.9%	1023 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.1%	2222 г
Вода	45.8 г	2273 г	2%	1.8%	4963 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	32143 г
альфа Каротин	0.11 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
бета Криптоксантин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.665 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	5.6%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.8%	3214 г
Витамин В4, холин	16.16 мг	500 мг	3.2%	2.9%	3094 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	2.7%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	4.9%	1869 г
Витамин В9, фолаты	8.098 мкг	400 мкг	2%	1.8%	4939 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	1.2%	7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.112 мг	15 мг	0.7%	0.6%	13393 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.795 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6289 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	6.6%	1364 г
Витамин РР, НЭ	1.9915 мг	20 мг	10%	9.1%	1004 г
Ниацин	1.147 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.58 мг	2500 мг	2.3%	2.1%	4419 г
Кальций, Ca	27.91 мг	1000 мг	2.8%	2.5%	3583 г
Кремний, Si	0.361 мг	30 мг	1.2%	1.1%	8310 г
Магний, Mg	26.56 мг	400 мг	6.6%	6%	1506 г
Натрий, Na	154.61 мг	1300 мг	11.9%	10.8%	841 г
Сера, S	16.95 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5900 г
Фосфор, P	67.8 мг	800 мг	8.5%	7.7%	1180 г
Хлор, Cl	235.39 мг	2300 мг	10.2%	9.3%	977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	252.9 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Ванадий, V	23.48 мкг	~
Железо, Fe	1.795 мг	18 мг	10%	9.1%	1003 г
Кобальт, Co	0.6 мкг	10 мкг	6%	5.4%	1667 г
Марганец, Mn	0.3553 мг	2 мг	17.8%	16.2%	563 г
Медь, Cu	61.63 мкг	1000 мкг	6.2%	5.6%	1623 г
Молибден, Mo	4.111 мкг	70 мкг	5.9%	5.4%	1703 г
Никель, Ni	3.613 мкг	~
Олово, Sn	2.17 мкг	~
Селен, Se	1.175 мкг	55 мкг	2.1%	1.9%	4681 г
Титан, Ti	3.97 мкг	~
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6173 г
Цинк, Zn	0.3929 мг	12 мг	3.3%	3%	3054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.902 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~

Энергетическая ценность Гречнево - пшеничная каша составляет 110,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.1 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	45.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВО - ПШЕНИЧНАЯ КАША

Гречнево - пшеничная каша богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17,8 %

Чем полезен Гречнево - пшеничная каша

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречнево - пшеничная каша, калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречнево - пшеничная каша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе