Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.3% | 5067 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.7% | 7000 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.2% | 3712 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.7% | 10000 г |
Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2501 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.1% | 12857 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.2% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 4% | 6693 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 6.4% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.7% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 3.038 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 13167 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 11.2% | 2362 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.8% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 5.3% | 4936 г |
Витамин РР, НЭ | 0.443 мг | 20 мг | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.41 мг | 2500 мг | 2.2% | 5.9% | 4595 г |
Кальций, Ca | 41.37 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.9% | 2417 г |
Кремний, Si | 0.38 мг | 30 мг | 1.3% | 3.5% | 7895 г |
Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 4% | 6791 г |
Натрий, Na | 261.58 мг | 1300 мг | 20.1% | 53.6% | 497 г |
Сера, S | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6369 г |
Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 10.9% | 2432 г |
Хлор, Cl | 414.81 мг | 2300 мг | 18% | 48% | 554 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 1.6% | 16216 г |
Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.1% | 5263 г |
Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 51.5% | 518 г |
Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 4.3% | 6192 г |
Медь, Cu | 10.32 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.7% | 9690 г |
Молибден, Mo | 2.994 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.5% | 2338 г |
Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.633 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.2% | 8689 г |
Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.8% | 5643 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.1677 мг | 12 мг | 1.4% | 3.7% | 7156 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.292 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная 27.03.16 составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.5 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 90.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|