Рецепт Биточки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Биточки
| Каша манная | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Биточки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8% | 778 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.5% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 35.65 мг | 500 мг | 7.1% | 4.4% | 1403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.512 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.1% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.495 мг | 15 мг | 16.6% | 10.3% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 3.232 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4% | 1547 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2505 мг | 20 мг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.85 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.3% | 2693 г |
| Кальций, Ca | 52.85 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1892 г |
| Кремний, Si | 1.122 мг | 30 мг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4103 г |
| Натрий, Na | 147.43 мг | 1300 мг | 11.3% | 7% | 882 г |
| Сера, S | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2294 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 5.2% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 238.69 мг | 2300 мг | 10.4% | 6.5% | 964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 5.114 мкг | 10 мкг | 51.1% | 31.8% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1918 г |
| Медь, Cu | 29.51 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.9% | 3389 г |
| Молибден, Mo | 5.168 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.6% | 1354 г |
| Никель, Ni | 1.84 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.104 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.7% | 1340 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8552 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3849 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.506 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Биточки составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИТОЧКИ
Биточки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,6 %, кобальтом - 51,1 %
Чем полезен Биточки
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Простой омлет с колбасой
- Хлебцы "Злаковый коктейль" с клюквой
- полба дроблёная с тушёнкой(своей)
- Смесь "постные блинчики"
- Йогурт данон натуральный
- Сыр домашний
- Салат с оливками
- Блинчики постные
- Сочники
- Фарш соевый
- Хлеб злаковый - ЮгРуси
- шеничные хлопья нордик
- Фасоль из печи (Маринадовъ)
- овсяноблин
- Мороженое банановое
- Даниссимо Пломбир
- Мясо с луком
- Биойогурт активия клубника-земляника 210 гр
- Соус ореховый
- Весенний омлет со шпинатом
- луковый пирог
- Каша манная 27.03.16
- Йогурт «Чудо» Кокосовый шейк
- омлет со спаржей и сыром
- Латте без сахара
- Кулебяка с мясом штолле
- Гречка рассыпчатаяна
- Каша овсяная с курагой без масла
- салат из капусты
- Кукуруза вареная
- Яблочный фреш
- гречка с грибами
- творог с сухофруктами
- котлеты (курица, говядина)
- кофе
- Грибной суп с манкой
- Банановые маффины 27.03.2016
- Сосиски "Кнакер"
- Кокосовый пирог
- Смесь молочная Малютка
- Органический нежирный йогурт
- Стружка кокосовая
- Капуста тушеная
- кур окорочек отварной без кожи
- похлёбка постная
- Салат с редькой
- Коврижка из варенья
- Рисовая лапша с овощами
- Котлета из индейки
- Колбаса "Балычок" Чернышова
- картошка жареная с кабачком
- Сир Обухівській 5%
- Конфеты пролиновые на сорбите
- Дуовит для женщин
- Фруктоза
- Салат из капусты с огурцом
- запеканка с грибами и грудкой
- салат с курицы
- картошка жареная
- гречка
- Винегрет 27.03.16
- valio йогурт 0.4
- творог савушкин 0
- Конфеты Нильс
- Пюре фруктовое
- Форель
- Сыр Купеческий (Белебей)_
- Компот с курагой
- творог останкинский
- Сырники
- хлебци
- Паста по-флотски пп
- Шоколадный сырок "Омичка"
- майонез европейский
- каша 4 злака
- Сырок дружба
- Геркулесовая каша
- Печень цыпленка-бройлера в сметане
- Сливочный суп с рыбой
- Рис с овощами
- каша пшеничная
- каша овсяная
- Карбонад "Велкомовский" мясной продукт из свинины копчено-вареный
- Кофе Якобс Растворимый
- батончик Леовит(апельсин)
- кофе с молоком
- кижуч жареный
- Варенье из облепихи
- конфеты
- Бикус из свежей капусты с мясом.
- Котлеты из куриной грудки
- Гренки с яйцом
- Салат из пекинской капусты
- Свинина с баклажанами
- гречневая каша
- Торт песочный смесь для выпечки
- Ячневая каша
- Морковный суп
- куриные котлеты с капустой
- Суп тыквенный
Метки: Как приготовить Биточки, калорийность 160,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Биточки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
