Рецепт Салат из помидор и заливки 30.07.2022.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидор и заливки 30.07.2022.
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 421 г |
| Маринад для помидор по-корейски от 30.07.2022. | 168 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидор и заливки 30.07.2022.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.3 мкг | 900 мкг | 29.6% | 63.4% | 338 г |
| альфа Каротин | 0.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.628 мг | 5 мг | 32.6% | 69.8% | 307 г |
| бета Криптоксантин | 4.227 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 95.865 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.369 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.55 мг | 90 мг | 40.6% | 86.9% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.057 мг | 15 мг | 7% | 15% | 1419 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 48.8% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6159 мг | 20 мг | 3.1% | 6.6% | 3247 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.4 мг | 2500 мг | 9% | 19.3% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4496 г |
| Кремний, Si | 8.482 мг | 30 мг | 28.3% | 60.6% | 354 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 3.9% | 5642 г |
| Натрий, Na | 494.7 мг | 1300 мг | 38.1% | 81.6% | 263 г |
| Сера, S | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7013 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 9.9% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 786.86 мг | 2300 мг | 34.2% | 73.2% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 7.9% | 2683 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 5.055 мкг | 10 мкг | 50.6% | 108.4% | 198 г |
| Литий, Li | 28.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1887 мг | 2 мг | 9.4% | 20.1% | 1060 г |
| Медь, Cu | 110.04 мкг | 1000 мкг | 11% | 23.6% | 909 г |
| Молибден, Mo | 8.839 мкг | 70 мкг | 12.6% | 27% | 792 г |
| Никель, Ni | 10.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8567 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18622 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 21.2% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.2734 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4389 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 59.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и заливки 30.07.2022. составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОР И ЗАЛИВКИ 30.07.2022.
Салат из помидор и заливки 30.07.2022. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 32,6 %, витамином C - 40,6 %, витамином K - 22,8 %, кремнием - 28,3 %, хлором - 34,2 %, кобальтом - 50,6 %, медью - 11 %, молибденом - 12,6 %
Чем полезен Салат из помидор и заливки 30.07.2022.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша 25.03.16
- Фарш говяжий на шницели
- Actimel 0% nature
- минтай припущенный
- Урбеч кокосовый
- ПП гречка
- Витамин B12
- Папоротник
- зразы с мясом
- Вино "Шателен Жерар Бюссе", полусладкое
- Cafe expresso
- зефир с варёной сгущёнкой
- фрикадельки
- Овсяноблин 25.03.16
- багет с луком
- шаурма
- какао
- запеканка баунти
- килька в томатном соусе
- Урюк размоченый
- Куриный рулет с грибами и макаронами
- суп с пупочками
- Лагман по-узбекски
- Соевое мясо с майонезом
- печенье Гостовское
- Кисель вишневый
- капуста с огурцом
- Черника, протёртая с сахаром (пр-во г. Томск)
- Творожная запекана "Наслаждение"
- Сметана 20* СНЕДА
- Шоколад ECO Botanica горький с апельсиновыми кусочками и витаминами без сахара
- Жульен с курицей и грибами
- Молочный шоколад ""Альпен Голд"
- Печенье диабет
- Конфеты "Ромашка" РотФронт
- Тесто для пиццы
- Краковская колбаса
- Хлопья кукурузные "Витьба" «Золотистые»
- Кальмар консервы "Беринг" (127г)
- Сыр "Былинный"
- Творог со сметаной
- Овсянный завтрак
- Данон йогурт натуральный
- капуста жаренная
- Клетчатка
- салат огурцы, помидоры и рукола
- Каша пшённая
- трюфельный пай черемушки
- Куриная печень с яблоками
- мюсли с бананом и шоколадом
- Пшенная каша
- Котедж творог зернистый с оливками 5%
- Артресан
- Йогурт домашний
- Запеканка из брокколи и цветной капусты
- суп куриный с грибами
- Печенье овсяное "Посиделкино" с цельным изюмом
- Рис с овощами
- суп из морепродуктов
- творог 9%
- Котлеты рыба пар
- Морская капуста (маринованная)
- САЛАТ корейская Маринован грибы
- йогурт банан
- Картоха с фаршем
- Напиток Мажитель
- Филе индейки отварное
- килька в томате .Консервы.
- гречка с тушенкой
- халва арахисовая на фруктозе Азовская
- Activia Figue Danon
- Барни
- Клюква протертая с сахаром
- Оладьи на закваске (мука пшеничная ВС)
- Маленькое чудо
- вареники ленивые соленые
- Yaourt Bio Vrai
- Хлопья Велнес 4 злака
- Lindt chocolade Caramel a la pointe de sel
- Утреннее сэндвич
- печенье зерновое
- Шоколад воздушный с джемом
- Милка
- Джем персиковый Zuegg
- батончик с какао
- Вафли
- подлив
- Пряники имбирные Чайная классика
- хлеб европейский серый
- Хлопья Фитнесс
- водоросли нори
- Банан+тыква+клюква
- Хачапури из слоеного теста
- Мюсли Cranchy Дольче Альберо с шоколадом и апельсином
- Тесто слоёное несладкое
- Хлопья Cini Minis
- Курица со сметаной и грибами 26.03.
- маслята соленые
- Джек конфета
- Куриное филе
Метки: Как приготовить Салат из помидор и заливки 30.07.2022., калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидор и заливки 30.07.2022., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
