Рецепт торт на скорую руку на йогурте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт на скорую руку на йогурте

активиа Злаки 2.2% йогурт	271 г
Сахар песок	65 г
Масло подсолнечное	60 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	470 г
Соль поваренная пищевая	2 г
крем заварной на банан. коктейле	505 г
варенье арбансмор	158 г
Ядро ореха арахиса жареное	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт на скорую руку на йогурте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	699 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.2%	1310 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	5%	836 г
Углеводы	39.7 г	219 г	18.1%	7.5%	552 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.1%	1333 г
Вода	10.5 г	2273 г	0.5%	0.2%	21648 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.6%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.5%	9474 г
Витамин В4, холин	20.24 мг	500 мг	4%	1.7%	2470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	1.1%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.8%	2353 г
Витамин В9, фолаты	11.055 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3618 г
Витамин C, аскорбиновая	0.99 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.559 мг	15 мг	17.1%	7.1%	586 г
Витамин Н, биотин	0.784 мкг	50 мкг	1.6%	0.7%	6378 г
Витамин РР, НЭ	1.4824 мг	20 мг	7.4%	3.1%	1349 г
Ниацин	0.709 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.85 мг	2500 мг	2.9%	1.2%	3432 г
Кальций, Ca	8.63 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	11587 г
Кремний, Si	1.525 мг	30 мг	5.1%	2.1%	1967 г
Магний, Mg	14.09 мг	400 мг	3.5%	1.5%	2839 г
Натрий, Na	149.96 мг	1300 мг	11.5%	4.8%	867 г
Сера, S	27.03 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3700 г
Фосфор, P	40.5 мг	800 мг	5.1%	2.1%	1975 г
Хлор, Cl	89.21 мг	2300 мг	3.9%	1.6%	2578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	400.4 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	34.32 мкг	~
Железо, Fe	0.565 мг	18 мг	3.1%	1.3%	3186 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25862 г
Кобальт, Co	0.666 мкг	10 мкг	6.7%	2.8%	1502 г
Марганец, Mn	0.2309 мг	2 мг	11.5%	4.8%	866 г
Медь, Cu	40.19 мкг	1000 мкг	4%	1.7%	2488 г
Молибден, Mo	5.131 мкг	70 мкг	7.3%	3%	1364 г
Никель, Ni	0.839 мкг	~
Олово, Sn	1.98 мкг	~
Селен, Se	2.331 мкг	55 мкг	4.2%	1.7%	2360 г
Титан, Ti	4.2 мкг	~
Фтор, F	13.64 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29326 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5952 г
Цинк, Zn	0.2755 мг	12 мг	2.3%	1%	4356 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.823 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.18 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.254 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.973 г	min 16.8 г	5.8%	2.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.969 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.446 г	от 11.2 до 20.6 г	21.8%	9%
18:2 Линолевая (ud)	2.446 г	~

Энергетическая ценность торт на скорую руку на йогурте составляет 241 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	39.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	10.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ НА СКОРУЮ РУКУ НА ЙОГУРТЕ

торт на скорую руку на йогурте богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,1 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен торт на скорую руку на йогурте

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить торт на скорую руку на йогурте, калорийность 241 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт на скорую руку на йогурте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе