Рецепт варенники творожные с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты варенники творожные с черникой

Творог из кефира 260 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Черника (Варка без слива) 100 г
Сахар-песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "варенники творожные с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.6 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1181 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.1% 1727 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3% 2333 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 8.2% 855 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.8% 3988 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.5 мкг 900 мкг 3.1% 2.2% 3273 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 4.3% 1651 г
Витамин В4, холин 46.67 мг 500 мг 9.3% 6.5% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 3.9% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 9.492 мкг 400 мкг 2.4% 1.7% 4214 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 4.8% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.4% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.156 мкг 10 мкг 1.6% 1.1% 6410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 2.2% 3254 г
Витамин Н, биотин 3.308 мкг 50 мкг 6.6% 4.6% 1511 г
Витамин РР, НЭ 1.202 мг 20 мг 6% 4.2% 1664 г
Макроэлементы
Калий, K 81.09 мг 2500 мг 3.2% 2.2% 3083 г
Кальций, Ca 57.25 мг 1000 мг 5.7% 4% 1747 г
Кремний, Si 0.85 мг 30 мг 2.8% 2% 3529 г
Магний, Mg 10.32 мг 400 мг 2.6% 1.8% 3876 г
Натрий, Na 30.95 мг 1300 мг 2.4% 1.7% 4200 г
Сера, S 39.38 мг 1000 мг 3.9% 2.7% 2539 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 6% 1175 г
Хлор, Cl 60.91 мг 2300 мг 2.6% 1.8% 3776 г
Микроэлементы
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 19.14 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 2.1% 3358 г
Йод, I 5.47 мкг 150 мкг 3.6% 2.5% 2742 г
Кобальт, Co 1.464 мкг 10 мкг 14.6% 10.2% 683 г
Марганец, Mn 0.1257 мг 2 мг 6.3% 4.4% 1591 г
Медь, Cu 31.29 мкг 1000 мкг 3.1% 2.2% 3196 г
Молибден, Mo 5.156 мкг 70 мкг 7.4% 5.2% 1358 г
Селен, Se 4.352 мкг 55 мкг 7.9% 5.5% 1264 г
Фтор, F 16.87 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23711 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 2.2% 3165 г
Цинк, Zn 0.3933 мг 12 мг 3.3% 2.3% 3051 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность варенники творожные с черникой составляет 142,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕННИКИ ТВОРОЖНЫЕ С ЧЕРНИКОЙ

варенники творожные с черникой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,6 %

Чем полезен варенники творожные с черникой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить варенники творожные с черникой, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления варенники творожные с черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы