Рецепт !! Спагетти с грибами (сыр отдельно) +. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты !! Спагетти с грибами (сыр отдельно) +

Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	400 г
Сметана 15,0% жирности	200 г
х Вермишель вареная	620 г
Свинина шницель (тушение)	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "!! Спагетти с грибами (сыр отдельно) +".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.3 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1175 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	6.4%	1101 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	9.5%	737 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	4%	1752 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.1%	2222 г
Вода	67.6 г	2273 г	3%	2.1%	3362 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.1 мкг	900 мкг	4.5%	3.1%	2244 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	1.7%	4132 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.3%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.2%	3103 г
Витамин В4, холин	29.56 мг	500 мг	5.9%	4.1%	1691 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	3.9%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	4.7%	1471 г
Витамин В9, фолаты	7.065 мкг	400 мкг	1.8%	1.3%	5662 г
Витамин C, аскорбиновая	2.93 мг	90 мг	3.3%	2.3%	3072 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.438 мг	15 мг	2.9%	2%	3425 г
Витамин Н, биотин	0.625 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	8000 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.3%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.4396 мг	20 мг	12.2%	8.5%	820 г
Ниацин	1.123 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.17 мг	2500 мг	7.2%	5%	1395 г
Кальций, Ca	21.95 мг	1000 мг	2.2%	1.5%	4556 г
Кремний, Si	0.622 мг	30 мг	2.1%	1.5%	4823 г
Магний, Mg	23.02 мг	400 мг	5.8%	4%	1738 г
Натрий, Na	23.72 мг	1300 мг	1.8%	1.3%	5481 г
Сера, S	75.87 мг	1000 мг	7.6%	5.3%	1318 г
Фосфор, P	88 мг	800 мг	11%	7.7%	909 г
Хлор, Cl	40.41 мг	2300 мг	1.8%	1.3%	5692 г
Микроэлементы
Бор, B	30.1 мкг	~
Железо, Fe	0.926 мг	18 мг	5.1%	3.6%	1944 г
Йод, I	2.49 мкг	150 мкг	1.7%	1.2%	6024 г
Кобальт, Co	3.914 мкг	10 мкг	39.1%	27.3%	255 г
Марганец, Mn	0.1349 мг	2 мг	6.7%	4.7%	1483 г
Медь, Cu	163.3 мкг	1000 мкг	16.3%	11.4%	612 г
Молибден, Mo	7.197 мкг	70 мкг	10.3%	7.2%	973 г
Никель, Ni	6.623 мкг	~
Олово, Sn	7.85 мкг	~
Рубидий, Rb	40.1 мкг	~
Селен, Se	0.105 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	52381 г
Фтор, F	82.54 мкг	4000 мкг	2.1%	1.5%	4846 г
Хром, Cr	5.18 мкг	50 мкг	10.4%	7.3%	965 г
Цинк, Zn	0.7069 мг	12 мг	5.9%	4.1%	1698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.296 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.368 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.368 г	min 16.8 г	2.2%	1.5%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность !! Спагетти с грибами (сыр отдельно) + составляет 143,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.3 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	67.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства !! СПАГЕТТИ С ГРИБАМИ (СЫР ОТДЕЛЬНО) +

!! Спагетти с грибами (сыр отдельно) + богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 39,1 %, медью - 16,3 %

Чем полезен !! Спагетти с грибами (сыр отдельно) +

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить !! Спагетти с грибами (сыр отдельно) +, калорийность 143,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления !! Спагетти с грибами (сыр отдельно) +, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе