Рецепт соленые грибы кубарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соленые грибы кубарики

Сыроежки	1000 г
Вода	100 г
Соль столовая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соленые грибы кубарики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16.8 ккал	1684 ккал	1%	6%	10024 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	11.9%	5067 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	6.5%	9333 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	3.6%	16846 г
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	145.8%	408 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	23.2%	2568 г
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	3.6%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.265 мг	1.8 мг	14.7%	87.5%	679 г
Витамин C, аскорбиновая	10.62 мг	90 мг	11.8%	70.2%	847 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.088 мг	15 мг	0.6%	3.6%	17045 г
Витамин РР, НЭ	5.9292 мг	20 мг	29.6%	176.2%	337 г
Ниацин	5.664 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.27 мг	2500 мг	9.5%	56.5%	1049 г
Кальций, Ca	4.58 мг	1000 мг	0.5%	3%	21834 г
Магний, Mg	9.85 мг	400 мг	2.5%	14.9%	4061 г
Натрий, Na	1032.59 мг	1300 мг	79.4%	472.6%	126 г
Сера, S	0.09 мг	1000 мг			1111111 г
Фосфор, P	35.4 мг	800 мг	4.4%	26.2%	2260 г
Хлор, Cl	0.12 мг	2300 мг			1916667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	17.9%	3333 г
Марганец, Mn	0.0028 мг	2 мг	0.1%	0.6%	71429 г
Медь, Cu	0.85 мкг	1000 мкг	0.1%	0.6%	117647 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	8.9 мкг	4000 мкг	0.2%	1.2%	44944 г
Цинк, Zn	0.0027 мг	12 мг			444444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	25.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.191 г	min 16.8 г	1.1%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.155 г	~

Энергетическая ценность соленые грибы кубарики составляет 16,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	16.8 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	88.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЕНЫЕ ГРИБЫ КУБАРИКИ

соленые грибы кубарики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,7 %, витамином C - 11,8 %, витамином PP - 29,6 %

Чем полезен соленые грибы кубарики

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить соленые грибы кубарики, калорийность 16,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соленые грибы кубарики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе