Калорийность Здоровье салат-Командор. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Здоровье салат-Командор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	1.8%	5067 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	13%	700 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.9%	3129 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.1%	2222 г
Вода	92.6 г	2273 г	4.1%	3.7%	2455 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	161.9 мкг	900 мкг	18%	16.4%	556 г
бета Каротин	0.972 мг	5 мг	19.4%	17.6%	514 г
бета Криптоксантин	0.187 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.703 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.3%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	2.5%	3750 г
Витамин В4, холин	5.59 мг	500 мг	1.1%	1%	8945 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	3%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	5.6%	1613 г
Витамин В9, фолаты	14.496 мкг	400 мкг	3.6%	3.3%	2759 г
Витамин C, аскорбиновая	42 мг	90 мг	46.7%	42.5%	214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.577 мг	15 мг	3.8%	3.5%	2600 г
Витамин Н, биотин	0.714 мкг	50 мкг	1.4%	1.3%	7003 г
Витамин К, филлохинон	35 мкг	120 мкг	29.2%	26.5%	343 г
Витамин РР, НЭ	0.5601 мг	20 мг	2.8%	2.5%	3571 г
Ниацин	0.432 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.22 мг	2500 мг	8.8%	8%	1140 г
Кальций, Ca	28.05 мг	1000 мг	2.8%	2.5%	3565 г
Магний, Mg	19.91 мг	400 мг	5%	4.5%	2009 г
Натрий, Na	112.62 мг	1300 мг	8.7%	7.9%	1154 г
Сера, S	6.79 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	14728 г
Фосфор, P	31.7 мг	800 мг	4%	3.6%	2524 г
Хлор, Cl	164.38 мг	2300 мг	7.1%	6.5%	1399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	207.5 мкг	~
Бор, B	42.3 мкг	~
Ванадий, V	19.91 мкг	~
Железо, Fe	0.576 мг	18 мг	3.2%	2.9%	3125 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	0.9%	10000 г
Кобальт, Co	2.518 мкг	10 мкг	25.2%	22.9%	397 г
Литий, Li	4.684 мкг	~
Марганец, Mn	0.0817 мг	2 мг	4.1%	3.7%	2448 г
Медь, Cu	50.56 мкг	1000 мкг	5.1%	4.6%	1978 г
Молибден, Mo	4.215 мкг	70 мкг	6%	5.5%	1661 г
Никель, Ni	4.239 мкг	~
Рубидий, Rb	60.9 мкг	~
Селен, Se	0.295 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	18644 г
Фтор, F	8.9 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	44944 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	3.5%	2577 г
Цинк, Zn	0.1126 мг	12 мг	0.9%	0.8%	10657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.405 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.182 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.94 г	min 16.8 г	5.6%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.912 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.171 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.169 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность Здоровье салат-Командор составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	92.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗДОРОВЬЕ САЛАТ-КОМАНДОР

Здоровье салат-Командор богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином C - 46,7 %, витамином K - 29,2 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен Здоровье салат-Командор

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Здоровье салат-Командор калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Здоровье салат-Командор, калории, нутриенты, полезные свойства Здоровье салат-Командор

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Салат с куриной грудкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе