Рецепт Суп с фрик. и гречкой(16.03.16). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрик. и гречкой(16.03.16)

Масло подсолнечное 21 г
Лук репчатый (Жарка) 82 г
Морковь, красная (Жарка) 74 г
Картофель (Варка без слива) 194 г
Сельдерей, сырой 69 г
Перец красный сладкий (Жарка) 85 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 50 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 560 г
Овсяные отруби 10 г
Вода 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрик. и гречкой(16.03.16)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 15.6% 1551 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.1% 4667 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.2% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9.7% 2528 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.2 мкг 900 мкг 8.5% 20.7% 1181 г
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 18.2% 1337 г
Лютеин + Зеаксантин 7.195 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.9% 8182 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.9% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 6.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.379 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 11838 г
Витамин C, аскорбиновая 5.31 мг 90 мг 5.9% 14.4% 1695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.414 мг 15 мг 2.8% 6.8% 3623 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 8.3% 2927 г
Витамин РР, НЭ 2.5633 мг 20 мг 12.8% 31.1% 780 г
Ниацин 1.463 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.94 мг 2500 мг 4.2% 10.2% 2382 г
Кальций, Ca 10.43 мг 1000 мг 1% 2.4% 9588 г
Кремний, Si 1.492 мг 30 мг 5% 12.2% 2011 г
Магний, Mg 20.79 мг 400 мг 5.2% 12.7% 1924 г
Натрий, Na 133.84 мг 1300 мг 10.3% 25.1% 971 г
Сера, S 7.13 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14025 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 11.4% 2139 г
Хлор, Cl 204.97 мг 2300 мг 8.9% 21.7% 1122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.4 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 10.65 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 6.3% 3896 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1% 25000 г
Кобальт, Co 2.566 мкг 10 мкг 25.7% 62.5% 390 г
Литий, Li 5.668 мкг ~
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 7.8% 3120 г
Медь, Cu 46.89 мкг 1000 мкг 4.7% 11.4% 2133 г
Молибден, Mo 3.84 мкг 70 мкг 5.5% 13.4% 1823 г
Никель, Ni 0.634 мкг ~
Рубидий, Rb 50.1 мкг ~
Селен, Se 0.187 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 70.15 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5702 г
Хром, Cr 6.2 мкг 50 мкг 12.4% 30.2% 806 г
Цинк, Zn 0.3801 мг 12 мг 3.2% 7.8% 3157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.41 г ~
Валин 0.292 г ~
Гистидин* 0.282 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.437 г ~
Лизин 0.57 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.247 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.213 г ~
Глутаминовая кислота 0.66 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.153 мг ~
бета Ситостерол 2.469 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.364 г min 16.8 г 2.2% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.335 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.537 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.529 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрик. и гречкой(16.03.16) составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИК. И ГРЕЧКОЙ(16.03.16)

Суп с фрик. и гречкой(16.03.16) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 25,7 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Суп с фрик. и гречкой(16.03.16)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрик. и гречкой(16.03.16), калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрик. и гречкой(16.03.16), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты