Рецепт Блины с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с манкой

Крупа манная 138 г
Пшеничная мука, высшего сорта 110 г
Сахар песок 19 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Яйцо куриное 56 г
Масло подсолнечное 13 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 202 г
Вода, водопроводная, питьевая 183 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с манкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.3 кКал 1684 кКал 10.2% 6% 983 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.3% 1357 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 4.3% 1366 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 7.5% 777 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.1% 1429 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.5% 3788 г
Зола 0.918 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 1.9% 3093 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 5.6% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 3.7% 1552 г
Витамин В4, холин 33.89 мг 500 мг 6.8% 4% 1475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 4% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.7% 2151 г
Витамин В9, фолаты 26.416 мкг 400 мкг 6.6% 3.9% 1514 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 2.9% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 1.1% 5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.369 мг 15 мг 9.1% 5.3% 1096 г
Витамин Н, биотин 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 3.2% 1825 г
Витамин РР, НЭ 1.7945 мг 20 мг 9% 5.3% 1115 г
Ниацин 0.451 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.89 мг 2500 мг 4% 2.3% 2478 г
Кальций, Ca 46.53 мг 1000 мг 4.7% 2.7% 2149 г
Кремний, Si 1.739 мг 30 мг 5.8% 3.4% 1725 г
Магний, Mg 11.33 мг 400 мг 2.8% 1.6% 3530 г
Натрий, Na 185.85 мг 1300 мг 14.3% 8.3% 699 г
Сера, S 47.06 мг 1000 мг 4.7% 2.7% 2125 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 5.4% 1088 г
Хлор, Cl 295.09 мг 2300 мг 12.8% 7.5% 779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.2 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 33.08 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 2% 2880 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 1.6% 3521 г
Кобальт, Co 6.026 мкг 10 мкг 60.3% 35.2% 166 г
Марганец, Mn 0.1764 мг 2 мг 8.8% 5.1% 1134 г
Медь, Cu 44.66 мкг 1000 мкг 4.5% 2.6% 2239 г
Молибден, Mo 6.324 мкг 70 мкг 9% 5.3% 1107 г
Никель, Ni 2.509 мкг ~
Олово, Sn 4.99 мкг ~
Селен, Se 3.949 мкг 55 мкг 7.2% 4.2% 1393 г
Стронций, Sr 4.71 мкг ~
Титан, Ti 3.34 мкг ~
Фтор, F 34.75 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11511 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.6% 3623 г
Цинк, Zn 0.4729 мг 12 мг 3.9% 2.3% 2538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.786 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.567 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.836 г min 16.8 г 5% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.751 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.163 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 6.1%
18:2 Линолевая 1.151 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Блины с манкой составляет 171,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.3 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С МАНКОЙ

Блины с манкой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,8 %, кобальтом - 60,3 %

Чем полезен Блины с манкой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с манкой, калорийность 171,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы