Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 194 г |
Шоколад молочный | 25 г |
Сметана 20,0% жирности | 430 г |
Сахар песок | 150 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 170 г |
Маргарин сливочный | 100 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 343.8 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.3% | 1288 г |
Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 11.1% | 263 г |
Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 4.2% | 689 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5784 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 4.2% | 696 г |
Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 117.97 мг | 500 мг | 23.6% | 6.9% | 424 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 2.7% | 1089 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 10.212 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3917 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 1.5% | 2004 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.721 мг | 15 мг | 18.1% | 5.3% | 551 г |
Витамин Н, биотин | 6.164 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.6% | 811 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.6183 мг | 20 мг | 8.1% | 2.4% | 1236 г |
Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.94 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.3% | 2175 г |
Кальций, Ca | 66.33 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.9% | 1508 г |
Кремний, Si | 0.722 мг | 30 мг | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 0.8% | 3543 г |
Натрий, Na | 64.47 мг | 1300 мг | 5% | 1.5% | 2016 г |
Сера, S | 60.56 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1651 г |
Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 3.3% | 873 г |
Хлор, Cl | 36.11 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6369 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 1.5% | 1976 г |
Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3417 г |
Кобальт, Co | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 6.8% | 426 г |
Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 1.6% | 1830 г |
Медь, Cu | 35.3 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1% | 2833 г |
Молибден, Mo | 3.492 мкг | 70 мкг | 5% | 1.5% | 2005 г |
Никель, Ni | 0.397 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.611 мкг | 55 мкг | 13.8% | 4% | 723 г |
Фтор, F | 41.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9560 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.3549 мг | 12 мг | 3% | 0.9% | 3381 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.439 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
Валин | 0.243 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
Лизин | 0.231 г | ~ | |||
Метионин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
Треонин | 0.182 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.206 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
Глицин | 0.15 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
Пролин | 0.257 г | ~ | |||
Серин | 0.282 г | ~ | |||
Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 160.15 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.856 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.325 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.061 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 4.873 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.955 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность торт сметанный составляет 343,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 343.8 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 21.3 г | -% | |
Углеводы | 31.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 39.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|