Рецепт Салат с огурцами и помидорами с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с огурцами и помидорами с майонезом
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 277 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 188 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез Салатный | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с огурцами и помидорами с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 16.1% | 933 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 10.1% | 1495 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 10.5% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 6.3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.576 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 18.7% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.643 мг | 15 мг | 24.3% | 36.6% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.869 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5754 г |
| Витамин К, филлохинон | 32 мкг | 120 мкг | 26.7% | 40.2% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4448 мг | 20 мг | 2.2% | 3.3% | 4496 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.79 мг | 2500 мг | 8% | 12% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3774 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 6.5% | 2328 г |
| Натрий, Na | 403.51 мг | 1300 мг | 31% | 46.7% | 322 г |
| Сера, S | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15106 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 6.8% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 540.25 мг | 2300 мг | 23.5% | 35.4% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 5.3% | 2894 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 36.1% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 3017 г |
| Медь, Cu | 46.89 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.1% | 2133 г |
| Молибден, Mo | 4.123 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.9% | 1698 г |
| Никель, Ni | 4.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18456 г |
| Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60332 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1085 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 11060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | min 16.8 г | 11% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.829 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 59.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцами и помидорами с майонезом составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ОГУРЦАМИ И ПОМИДОРАМИ С МАЙОНЕЗОМ
Салат с огурцами и помидорами с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,4 %, витамином E - 24,3 %, витамином K - 26,7 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 24 %
Чем полезен Салат с огурцами и помидорами с майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез Салатный
- копчёные крылышки
- паштет печёночный
- посиделкино овсяное печенье с добавлением шоколадных кусочков
- торт винер вальд домашний сметанный
- Рулет из грудки с черносливом
- Банановые оладьи
- каша манная
- Куриные ножки, запеченые
- пельмени Боярские
- Картофель запеченый
- Блины с клубникой
- Овощной суп
- Торт шоколадный брауни
- Шоколад российский 70 %
- суп с лапшой,картофелем, свининой
- Котлета рыбная
- наполеон
- Гречка в кефире
- Бомбочки от Д.Оливера
- Хрутка Шоколадные колечки с молоком
- Крабовый
- С сайрой
- ломтишка
- Колбаса ливерная
- Рис для начинки
- слоеная трубочка с творожным кремом
- Каша пшенная
- Блины наши
- Фарш для блинов
- Пюре Спеленок груша с витамином С
- йогурт Алексеевский Амаретто
- овсянка
- омлет
- мидии копченые в растит.масле эльмарино
- гречаники
- Оладьи из куриной печени
- Сыр Адыгейский
- Малина, протёртая с сахаром (пр-во г. Томск)
- свинина отварная
- Сырок глазированый КАКАО
- Белковый омлет с икрой окуня
- Каша овсяная молочная
- Шоколад Ritter Sport молочный
- манты
- каша гречневая рассыпчатая
- Коллаген KWC
- Мой омлет
- чай с сахаром
- Сыр Эдамский РП
- Энерджи Хлеб с пастой
- Сырок глазированый с ванилином 27,7% жирности
- омлет с цв капустой и фасолью
- Сосиски коровино
- Борщ с брюквой
- Пита
- Запеканка в СВЧ 040316
- конфеты Konafetto
- Пшеничные отруби
- федоровский батон
- Тушеная капуста с индейкой и грибами
- Лепешка из пшеничных отрубей
- Гренки
- Хлеб Салтовский
- филе курицы со сливками
- Конфеты шоколадные с начинкой "Радуга" (ф-ка Атаг Шексна)
- Омлет, как в садике
- Проростки ржи
- Рисовые хлопья
- Пицца на картошке
- Кабачки с сыром
- Творожные кексы с ягодами
- Рисовые хлопья с молком
- омлет
- Фитнес батончик
- Сыр колбасный (Аланталь)
- хлеб отрубной бежиц.хлебокомбинат
- йогурт Valio манго
- компот из черной смородины консервы moj
- катык обезжиренный
- йогурт данон натуральный
- Пирожное Прага(Шереметьевские торты)
- Джаз арахис
- Рисовая кашка
- Творог на завтрак
- творожник
- Сырок творожный обезжиренный с сахаром и изюмом
- Мороженое Каприз
- Сайра провесная
- Хлопья Звездочки шок. и фрукт. Любятово
- Коржи бисквитные Русский бисквит
- Торт из бисквитных коржей
- Доширак
- продукт йогуртовый, Савушкин
- Чипсы
- Яблоко Голден
- Пряник классический Slakon
- суп с мясом и рисом
- Мачанка
- творог ваниль злаки
Метки: Как приготовить Салат с огурцами и помидорами с майонезом, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с огурцами и помидорами с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
