Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Крестьянский" 5% | 450 г |
Сахарная пудра | 30 г |
Банан | 250 г |
Какао-порошок | 30 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.6% | 724 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2380 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.5% | 3766 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.3% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 11.99 мг | 500 мг | 2.4% | 2.2% | 4170 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 3.971 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10073 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.3% | 1734 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.6% | 3557 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
Витамин Н, биотин | 1.386 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3608 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1848 мг | 20 мг | 10.9% | 10% | 915 г |
Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.22 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.1% | 1281 г |
Кальций, Ca | 122.17 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.2% | 819 г |
Магний, Mg | 31.77 мг | 400 мг | 7.9% | 7.2% | 1259 г |
Натрий, Na | 41.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
Сера, S | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7962 г |
Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 15.5% | 592 г |
Хлор, Cl | 47.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4827 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2247 г |
Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
Кобальт, Co | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.2% | 2882 г |
Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3766 г |
Медь, Cu | 33.54 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.1% | 2982 г |
Молибден, Mo | 2.166 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.8% | 3232 г |
Олово, Sn | 5.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.047 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.7% | 5253 г |
Стронций, Sr | 7.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44150 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.2004 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 5988 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.551 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.365 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Пролин | 0.264 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Холодный чизкейк составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.1 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|