Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Варка) | 200 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
Капуста цветная (Варка без слива) | 200 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 30 г |
Укроп, свежий | 50 г |
Петрушка | 30 г |
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 13.7% | 1357 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.4% | 3500 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4660 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.5% | 1000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 33.3% | 555 г |
бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 15.6% | 1188 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.2% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 9.8% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 12.25 мг | 500 мг | 2.5% | 4.6% | 4082 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 14.4% | 1285 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 13.1% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 31.527 мкг | 400 мкг | 7.9% | 14.6% | 1269 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.08 мг | 90 мг | 33.4% | 61.9% | 299 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 4.8% | 3836 г |
Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13369 г |
Витамин К, филлохинон | 100.2 мкг | 120 мкг | 83.5% | 154.6% | 120 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4454 мг | 20 мг | 12.2% | 22.6% | 818 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 310.21 мг | 2500 мг | 12.4% | 23% | 806 г |
Кальций, Ca | 56.27 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.4% | 1777 г |
Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 10.9% | 1708 г |
Натрий, Na | 24.9 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.5% | 5221 г |
Сера, S | 52.85 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.8% | 1892 г |
Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 13.9% | 1340 г |
Хлор, Cl | 19.87 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11575 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 14.3% | 1293 г |
Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10563 г |
Кобальт, Co | 1.466 мкг | 10 мкг | 14.7% | 27.2% | 682 г |
Марганец, Mn | 0.2128 мг | 2 мг | 10.6% | 19.6% | 940 г |
Медь, Cu | 64.82 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 12% | 1543 г |
Молибден, Mo | 5.713 мкг | 70 мкг | 8.2% | 15.2% | 1225 г |
Селен, Se | 0.703 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7824 г |
Фтор, F | 8.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47170 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.8% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.3916 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 3064 г |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|