Рецепт творог с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог с сахаром
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 13% | 437 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 45.12 мг | 500 мг | 9% | 5.1% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.816 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.8% | 1183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.966 мкг | 3 мкг | 32.2% | 18.2% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 4.928 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.6% | 1015 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7681 мг | 20 мг | 18.8% | 10.6% | 531 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.31 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Кальций, Ca | 158.56 мг | 1000 мг | 15.9% | 9% | 631 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Натрий, Na | 39.65 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
| Сера, S | 173.91 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.8% | 575 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 15% | 376 г |
| Хлор, Cl | 146.86 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.6% | 1566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4534 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.5% | 1035 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.1% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 7.44 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6% | 941 г |
| Селен, Se | 28.986 мкг | 55 мкг | 52.7% | 29.8% | 190 г |
| Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12937 г |
| Цинк, Zn | 0.3807 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с сахаром составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.8 кКал | -% | |
| Белки | 17.4 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С САХАРОМ
творог с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,5 %, витамином B12 - 32,2 %, витамином PP - 18,8 %, кальцием - 15,9 %, фосфором - 26,6 %, селеном - 52,7 %
Чем полезен творог с сахаром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Caffe con latte
- варенники с картофелем
- вареники с творогом
- Салат из помидора, огурца, сельдерея, латука
- Рагу из цветной капусты с курицей
- Хрумстик рисовый
- Филе йндейки жареное
- Печенье с цукатами ПК
- свинина жареная
- рулет с творогом и зеленью
- Флакс батон с имбирем
- Зеленый борщ
- Сыр Capresi elite с пажитником, Сырная страна
- грибы маринованные
- Шоколад со вкусом киевского тора (Россия)
- Шоколад черный Свиточ
- Рисовый суп с мясом
- Салат "Первый день весны"
- Творог мягкий "Савушкин" 0%
- блины с мясом
- СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С ОВОЩАМИ
- икра сига
- сыр обезжиреный KAUFLAND
- Сыр плавленый сливочный "Весёлый молочник"
- шоколад 81% шоколада
- сырок творожный с ванилином
- тушенный картофель с морковью и струч фасолью
- Yaourt brassé fruits mixés
- Салат из пекинской капусты
- творожная запеканка с хурмой
- Смузи из кефира с яблоком
- Желудки с картошкой
- Запеканка* кабачково-творожная*
- морская капуста варка без слива
- Тунец Фиш Хаус кусочки в собственном соку
- хлебцы кукурузные
- Кленовый пекан
- Творог злаки-ваниль
- Jambon avec couenne
- суп с куринными фрикадельками
- капуста кваш туш
- Philadelphia "So leicht" 175 g.
- Детский творожок "Тема" клубника-банан
- Творожный сыр виолетте
- Jambon cru fumé
- Кумария (салат)
- Рис с луком
- щаве3
- Фасоль тушеная
- Изюм
- Хлопья ясно солнышко
- Сок мультиовощной Сады Придонья
- Соус с базиликом
- масло растительное нерафинированное
- Ореховое печенье
- винегрет
- Кофе Нескафе в пакетах (классик)
- кофе nescafe крепкий
- окрошка
- фоливая кислота
- Запеченая треска
- Био-баланс
- печенья ящкино Джемс
- Салат из куриной грудки с апельсином и рукколой
- Капуста квашенная тушеная с колбасн.обрезками
- Соевый соус Rainbow
- Куриная грудка в сметане
- Ацидолакт
- Омлет с овощами 01.03.16
- Салат из капусты со сметаной
- омлет с творогом
- Сок Rich Апельсин-Манго
- суп свекольный со скумбрией
- Хлебцы хрустящие Бородинские (Dr. Korner)
- Кэроб растворимый гранулированный Vita Brown
- Печёночные оладушки
- Doppel herz Магний + Калий
- блины
- Сосиски Ганноверские (Останкино)
- Суп гороховый
- творог нежирный органический
- Суп с консервированной горбушей
- Яичница с помидорами и луком
- йогурт премиаль 8%
- фалафель
- Борщ
- индейка филе отварное
- Нейромультивит витамины B1-B6-B12
- Зажарка с беконом
- Творог 5% Вкусный день
- Овсянка
- Салат из моркови с маслом растительным
- Мюсли Vita MAX
- клюква протертая с сахаром
- Суп картофельный с семгой
- Грибы Шиитаке
- Тыквенная каша
- Кефир Натиже 1%
- сметанник
- Плов со свининой
Метки: Как приготовить творог с сахаром, калорийность 176,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
