Рецепт Овсяно-гречневое печенье на патоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяно-гречневое печенье на патоке

Масло сливочное соленое «Крестьянское»	180 г
Сахар песок	120 г
Овсяная мука (Запекание)	414 г
Гречневая мука (Запекание)	187 г
Патока мальтозная ржаная	130 г
Яйцо куриное (Запекание)	166 г
Пищевая сода	9 г
Корица	5 г
Имбирь, молотый	3 г
Кардамон	3 г
Перец черный молотый	1 г
Кориандр, семена	2 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Мед пчелиный	44 г
Ржаная мука, обойная (Запекание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-гречневое печенье на патоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	428.6 ккал	1684 ккал	25.5%	5.9%	393 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	3%	768 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	6.6%	354 г
Углеводы	63.6 г	219 г	29%	6.8%	344 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	4.2%	556 г
Вода	13.1 г	2273 г	0.6%	0.1%	17351 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.2 мкг	900 мкг	12.1%	2.8%	824 г
Ретинол	0.096 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.3%	8772 г
бета Криптоксантин	0.782 мкг	~
Ликопин	0.071 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.154 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.188 мг	1.5 мг	12.5%	2.9%	798 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	2%	1192 г
Витамин В4, холин	36.74 мг	500 мг	7.3%	1.7%	1361 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	0.9%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	0.7%	3390 г
Витамин В9, фолаты	6.692 мкг	400 мкг	1.7%	0.4%	5977 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	0.6%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%		42857 г
Витамин D, кальциферол	0.526 мкг	10 мкг	5.3%	1.2%	1901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.043 мг	15 мг	7%	1.6%	1438 г
гамма Токоферол	0.059 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.118 мкг	50 мкг	6.2%	1.4%	1604 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Дигидрофиллохинон	0.006 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.3574 мг	20 мг	16.8%	3.9%	596 г
Ниацин	0.937 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.19 мг	2500 мг	7.6%	1.8%	1314 г
Кальций, Ca	50.85 мг	1000 мг	5.1%	1.2%	1967 г
Магний, Mg	56.75 мг	400 мг	14.2%	3.3%	705 г
Натрий, Na	307.52 мг	1300 мг	23.7%	5.5%	423 г
Сера, S	33.77 мг	1000 мг	3.4%	0.8%	2961 г
Фосфор, P	220.9 мг	800 мг	27.6%	6.4%	362 г
Хлор, Cl	23.45 мг	2300 мг	1%	0.2%	9808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.8 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Железо, Fe	2.899 мг	18 мг	16.1%	3.8%	621 г
Йод, I	2.99 мкг	150 мкг	2%	0.5%	5017 г
Кобальт, Co	1.468 мкг	10 мкг	14.7%	3.4%	681 г
Марганец, Mn	0.4864 мг	2 мг	24.3%	5.7%	411 г
Медь, Cu	54.26 мкг	1000 мкг	5.4%	1.3%	1843 г
Молибден, Mo	1.777 мкг	70 мкг	2.5%	0.6%	3939 г
Селен, Se	4.831 мкг	55 мкг	8.8%	2.1%	1138 г
Фтор, F	16.28 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24570 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.4%	5208 г
Цинк, Zn	0.3886 мг	12 мг	3.2%	0.7%	3088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.124 г	~
Лейцин	0.22 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.243 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.25 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.478 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.778 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.328 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.781 г	min 16.8 г	4.6%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.646 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.607 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.241 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Овсяно-гречневое печенье на патоке составляет 428,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	428.6 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	63.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	13.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНО-ГРЕЧНЕВОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА ПАТОКЕ

Овсяно-гречневое печенье на патоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, витамином B1 - 12,5 %, витамином PP - 16,8 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 27,6 %, железом - 16,1 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 24,3 %

Чем полезен Овсяно-гречневое печенье на патоке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяно-гречневое печенье на патоке, калорийность 428,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяно-гречневое печенье на патоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Грудка куриная тушёная с овощами

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе