Рецепт розовое пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты розовое пюре
| Картофель (Варка без слива) | 550 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "розовое пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 9.5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.1% | 1818 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6.7% | 2990 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 7.3% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 9.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.4% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 9.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 21.4% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.897 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.4% | 5800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 12.5% | 1604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2604 мг | 20 мг | 6.3% | 12.7% | 1587 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.75 мг | 2500 мг | 15.7% | 31.7% | 638 г |
| Кальций, Ca | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9560 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 8.1% | 2478 г |
| Натрий, Na | 3.95 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32911 г |
| Сера, S | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4284 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 9.7% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 40.57 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.6% | 5669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 562.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 6.9% | 2917 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.6% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 3.389 мкг | 10 мкг | 33.9% | 68.3% | 295 г |
| Литий, Li | 50.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 11.7% | 1718 г |
| Медь, Cu | 113.12 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 22.8% | 884 г |
| Молибден, Mo | 5.232 мкг | 70 мкг | 7.5% | 15.1% | 1338 г |
| Никель, Ni | 3.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 327 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 28061 г |
| Фтор, F | 57.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 6994 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 26.4% | 765 г |
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.766 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность розовое пюре составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОЗОВОЕ ПЮРЕ
розовое пюре богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 15,7 %, кобальтом - 33,9 %, медью - 11,3 %, хромом - 13,1 %
Чем полезен розовое пюре
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат свекла с майонезом
- Топинамбур ( порошок)
- салат из сельдерея
- салат с редисом
- Говяжьи котлеты на пару
- Тунец натуральный феле
- сухари с изюмом
- суп гречневый
- Блины от Веры
- Прот
- бульон ГОВЯДИНА(мякоть)
- Бульон СВИНИНА(мякоть)
- Бульон КУРИННЫЙ
- ветчина праздничная
- Печенье с ароматом топленого молока
- Ленивая овсянка 28
- каша овсяная
- Салями кондитерская
- каша манная
- Яичная колбаса ливерная
- Рубленые куриные котлеты
- Хлеб чусовской
- компотная смесь сухофруктов
- свинина+грибы
- глазунья
- печень свиная в сметане
- Сыр сливочный Вкуснотеево
- Литовский хлеб
- слойка с вишней
- свинина в горшочке
- биомакс
- Бисквит на кипятке
- оладьи на сметане
- Магнелис В6
- Хлебцы Зерница
- Печенье Фитнес кукес
- Творожно-банановые кексы
- Хлеб ржаной
- Колбаски из индейки (курицы)
- таратор
- черева свиная
- Солодовый
- "Крабовые" палочки из сурими, Эконом
- Таблерон
- Варенье малиновое
- Блинный салат
- Чечевица красная Националь
- пирожное Картошка
- Чечевица вареная Националь
- тарт с апельсином и вареньем
- Суперприправа 10 овощей Магги
- панкейки с бананом
- Приправа для жульена Магги
- зефир
- Жульен
- Салат крабовый (2)
- подлива с желудков
- семга
- Конфеты Минский грильяж
- колбаса докторская
- пшённая с молоком
- колбаса ливерная яичная
- гороховый с охот колбасками
- Колбаса Пармская
- Омлет с батоном
- Суп нутовый с курицей
- Хачапури с сыром (Кондитерская)
- борщ
- Конфетка с вишней и ликером
- суп-пюре из грибов
- кальций д3 никамед
- пироги с ливером
- блины из полбы
- Филе сельди слабосоленое, Шхуна
- гренки с амлетом
- сырники
- Флаксы льняные
- кура с гречей
- Филе классическое из индейки ВкусВилл
- Каша (овс.отруби+3,5% молоко)
- колбаса ласте (красная этикетка)
- торт Лакомка (пекарня) бисквит +крем
- шаурма
- Булочки с мозгами
- Кефир Био-баланс 0%
- творожник
- пичмак
- бешбармак с утки
- перловка с курой (оладьи)
- с-т с пекинской капустой и сельдереем
- Weizenkleingebäck zum Fertigbacken "Grafschafter" 6+60 g.
- Селмевит
- Schoko-Mangos 150 g. "Casali"
- Яблочно-морковное пюре
- Кофе растворимый с сахаром
- Арахис жаренный с солью
- Медовик шоколадный ВкусВилл
- Арахис Премия
- Пирожные заварные "Орешек" Фили-Бейкер
- йогурт Фруттис Лёгкий
Метки: Как приготовить розовое пюре, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления розовое пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
