Рецепт Жаркое из грудки 27.02.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаркое из грудки 27.02.16

Куриная грудка (филе) (Тушение)	696 г
йодированная соль	5 г
Лук репчатый (Жарка)	52 г
Масло подсолнечное	6 г
Чеснок луковица	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	11 г
Петрушка	19 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	230 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	28 г
Сметана 10,0% жирности	50 г
Вода	127 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаркое из грудки 27.02.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.6 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1595 г
Белки	17.9 г	76 г	23.6%	22.3%	425 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	4.5%	2074 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1%	9125 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.9%	5000 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	3.1%	3035 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112 мкг	900 мкг	12.4%	11.7%	804 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.447 мкг	~
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	6.5%	1449 г
бета Криптоксантин	2.511 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.751 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	4.1%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	3.8%	2500 г
Витамин В4, холин	2.31 мг	500 мг	0.5%	0.5%	21645 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	2.4%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.9%	3226 г
Витамин В9, фолаты	7.328 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5459 г
Витамин C, аскорбиновая	6.83 мг	90 мг	7.6%	7.2%	1318 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.531 мг	15 мг	3.5%	3.3%	2825 г
Витамин Н, биотин	0.516 мкг	50 мкг	1%	0.9%	9690 г
Витамин К, филлохинон	41.1 мкг	120 мкг	34.3%	32.5%	292 г
Витамин РР, НЭ	8.8083 мг	20 мг	44%	41.7%	227 г
Ниацин	8.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	343.24 мг	2500 мг	13.7%	13%	728 г
Кальций, Ca	25.19 мг	1000 мг	2.5%	2.4%	3970 г
Магний, Mg	74.26 мг	400 мг	18.6%	17.6%	539 г
Натрий, Na	269.95 мг	1300 мг	20.8%	19.7%	482 г
Сера, S	11.24 мг	1000 мг	1.1%	1%	8897 г
Фосфор, P	141.1 мг	800 мг	17.6%	16.7%	567 г
Хлор, Cl	361.22 мг	2300 мг	15.7%	14.9%	637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.5 мкг	~
Бор, B	41.6 мкг	~
Железо, Fe	1.361 мг	18 мг	7.6%	7.2%	1323 г
Йод, I	23.63 мкг	150 мкг	15.8%	15%	635 г
Кобальт, Co	9.858 мкг	10 мкг	98.6%	93.4%	101 г
Марганец, Mn	0.0869 мг	2 мг	4.3%	4.1%	2301 г
Медь, Cu	119.69 мкг	1000 мкг	12%	11.4%	835 г
Молибден, Mo	11.419 мкг	70 мкг	16.3%	15.4%	613 г
Никель, Ni	3.555 мкг	~
Рубидий, Rb	67.7 мкг	~
Селен, Se	0.198 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	27778 г
Фтор, F	21.37 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18718 г
Хром, Cr	21.08 мкг	50 мкг	42.2%	40%	237 г
Цинк, Zn	1.1974 мг	12 мг	10%	9.5%	1002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.28 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	1.441 г	~
Валин	1.024 г	~
Гистидин*	1.039 г	~
Изолейцин	0.891 г	~
Лейцин	1.56 г	~
Лизин	2.08 г	~
Метионин	0.354 г	~
Метионин + Цистеин	0.685 г	~
Треонин	0.875 г	~
Триптофан	0.3 г	~
Фенилаланин	0.836 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.546 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	1.026 г	~
Аспарагиновая кислота	1.53 г	~
Гидроксипролин	0.165 г	~
Глицин	0.726 г	~
Глутаминовая кислота	2.239 г	~
Пролин	0.796 г	~
Серин	0.796 г	~
Тирозин	0.71 г	~
Цистеин	0.339 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.062 мг	~
Стигмастерол	0.037 мг	~
бета Ситостерол	1.381 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.357 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.723 г	min 16.8 г	4.3%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.094 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.62 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.579 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.555 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Жаркое из грудки 27.02.16 составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.6 кКал	-%
	Белки	17.9 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРКОЕ ИЗ ГРУДКИ 27.02.16

Жаркое из грудки 27.02.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином K - 34,3 %, витамином PP - 44 %, калием - 13,7 %, магнием - 18,6 %, фосфором - 17,6 %, хлором - 15,7 %, йодом - 15,8 %, кобальтом - 98,6 %, медью - 12 %, молибденом - 16,3 %, хромом - 42,2 %

Чем полезен Жаркое из грудки 27.02.16

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жаркое из грудки 27.02.16, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаркое из грудки 27.02.16, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Овсяный кекс с ягодами

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе