Рецепт Рис вареный без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис вареный без масла
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис вареный без масла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 9.4% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.1% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 7.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 5.6% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.475 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 3.934 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8% | 1271 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7377 мг | 20 мг | 8.7% | 8.8% | 1151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.1 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.1% | 2425 г |
| Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4525 г |
| Кремний, Si | 406.557 мг | 30 мг | 1355.2% | 1364.8% | 7 г |
| Магний, Mg | 39.05 мг | 400 мг | 9.8% | 9.9% | 1024 г |
| Натрий, Na | 645.02 мг | 1300 мг | 49.6% | 49.9% | 202 г |
| Сера, S | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4296 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 13.7% | 735 г |
| Хлор, Cl | 1023.05 мг | 2300 мг | 44.5% | 44.8% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 4.1% | 2442 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 25.3% | 399 г |
| Марганец, Mn | 1.1953 мг | 2 мг | 59.8% | 60.2% | 167 г |
| Медь, Cu | 188.44 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 18.9% | 531 г |
| Молибден, Mo | 10.557 мкг | 70 мкг | 15.1% | 15.2% | 663 г |
| Селен, Se | 6.557 мкг | 55 мкг | 11.9% | 12% | 839 г |
| Фтор, F | 91.8 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4357 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 5% | 2000 г |
Энергетическая ценность Рис вареный без масла составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ВАРЕНЫЙ БЕЗ МАСЛА
Рис вареный без масла богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 1355,2 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 44,5 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 59,8 %, медью - 18,8 %, молибденом - 15,1 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Рис вареный без масла
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чехонь вяленая
- Платва вяленая
- сырок с чесноком
- Востановительный коктейль
- клубника с сахаром
- Овсяная каша на воде
- Новый рецепт
- курица по-турецки
- Запеканка творожная
- капуста з грибами
- Пельмени "Русские"
- Салат с тунцом
- Семга слобосоленая филе-кусок Санта-Бремор
- Киндер шоколад
- морковь тушеная
- Каша 6 злаков
- козинаки
- Мохито алкогольный
- Коржик молочный
- Борщ Лены
- Сельдь с/с
- Мороженное пломбир "Серебрянный слиток" (220г)
- Запеканка
- элеш
- каша пшеничная...
- лук со сливками
- rama cremefine 21%
- йогурт "останкинская мечта" 1%
- фарш индюшачий "отличный"
- плов с грибами
- макароны с овощами и сердцем
- творог избенка 0,5%
- Активиа натур
- Пентовит В
- Каша_Геркулес_Экстра+5 Злаков (Сила вкуса) 50/50
- лакомка с творогом
- Соус с макаронами и картошкой (без мяса)
- Мороженное "Филевский стаканчик"
- рис в мультиварке со сл маслом
- оладьи с изюмом
- Картошка с баклажанами
- курица суповой набор (мясо, хрящи, кости)
- Творог 5%
- Брынза Premialle
- Кефир 2,5%
- мед
- тыквенные семечки
- Майонез Кальве легкий с пребиотиками
- Салат из Авокадо с криветками
- Авокадо
- Сыр Атлет Лайт
- Крендельки "Бретцель солью" (1гр.)
- кабачки с филе курицы
- Хлеб "Волжский" ржаной заварной ("Волжский пекарь")
- Тилапия под помидорами с сыром
- Шоколад Алпен Голд (фундук и изюм) 1п=6,5 гр
- Creame Bonjore творожный сыр с мар.огур.
- творог нежирный ЗЕНЧЕНКО 200гр
- Салат "Столичный" из говяжьего языка
- Мороженое ЛяФам крем-брюле
- перец фаршированный рисом и мясом и морк
- Суп картофельный 29.06
- Салат 29.06
- Чурчхела
- водоросли нори (1 лист = 2,8 г)
- роллы с тунцом (1 шт = 15 г)
- роллы с брынзой (1 шт = 15 г)
- рис вареный (1 ст л = 20 г)
- соус сметанно-томатный
- печенье юбилейное с глазурью (1 печенье = 16,3 г; в пачке 130 г)
- йогурт чудо 2,5 % вишня-черешня (1 шт = 115 г)
- Судак по-казачьи
- Яичница
- Рагу овощное с говядиной
- куриная грудка в томатном соусе
- салат из морской капусты (консервы)
- Уха из тунца
- Аскорбиновая кислота
- Панкейки
- Овощи (29.06.13)
- Ряженка домашняя жирная
- Молоко топленое 3,2% Домик в деревне
- Ряженка домашняя
- морская капуста с морковкой по-корейски
- кальмар вареный
- Овсянка с вишнями
- шампиньоны вареные
- Роллы Калифорния
- Салат зеленый зимний со шпинатом
- лечо
- олладьи на кефире
- Соевое мясо (Продальянс)
- Соевое овощное рагу
- СКУМБРИЯ с лимоном на мангале
- Баранина на мангале
- ОМЛЕТ С МОЛОКОМ
- салат из кальмар и шампиньонов
- Салат из помидоров с курицей
- мюсли "Мегафрукт"
- Салат из помидоров и огурцов
Метки: Как приготовить Рис вареный без масла, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис вареный без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Хлебцы нутово-гречнево-соевые
196.4
19.5
5.2
17.9
7
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Интересные блоги
