Рецепт желе вкусное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты желе вкусное

Кефир, нежирный 300 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 10 г
Вода 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 5 г
Овсяные отруби, сырые 10 г
Творожники вареные из картофеля 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "желе вкусное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 12.2% 1551 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.4% 5600 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5.7% 3369 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.8% 4000 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 6.8% 2769 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 4.4% 4286 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 3.429 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 7.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 13.3% 1429 г
Витамин В4, холин 28.57 мг 500 мг 5.7% 10.8% 1750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 9.5% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 7.4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 8.276 мкг 400 мкг 2.1% 4% 4833 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 18.1% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 3% 6122 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1% 20548 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.672 мкг 50 мкг 5.3% 10.1% 1871 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8561 мг 20 мг 4.3% 8.2% 2336 г
Ниацин 0.162 мг ~
Бетаин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.76 мг 2500 мг 5.9% 11.2% 1703 г
Кальций, Ca 81.03 мг 1000 мг 8.1% 15.4% 1234 г
Магний, Mg 17.5 мг 400 мг 4.4% 8.4% 2286 г
Натрий, Na 37.01 мг 1300 мг 2.8% 5.3% 3513 г
Сера, S 21.6 мг 1000 мг 2.2% 4.2% 4630 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 20.3% 936 г
Хлор, Cl 73.27 мг 2300 мг 3.2% 6.1% 3139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.7 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 10 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 3.4% 5455 г
Йод, I 5.75 мкг 150 мкг 3.8% 7.2% 2609 г
Кобальт, Co 1.133 мкг 10 мкг 11.3% 21.5% 883 г
Литий, Li 5.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.1614 мг 2 мг 8.1% 15.4% 1239 г
Медь, Cu 71.28 мкг 1000 мкг 7.1% 13.5% 1403 г
Молибден, Mo 3.714 мкг 70 мкг 5.3% 10.1% 1885 г
Никель, Ni 0.343 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 3.785 мкг 55 мкг 6.9% 13.1% 1453 г
Фтор, F 34.58 мкг 4000 мкг 0.9% 1.7% 11567 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 7% 2703 г
Цинк, Zn 0.369 мг 12 мг 3.1% 5.9% 3252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.392 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность желе вкусное составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.6 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ВКУСНОЕ

желе вкусное богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,3 %

Чем полезен желе вкусное

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить желе вкусное, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желе вкусное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты