Рецепт филе куриное карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты филе куриное карри

Куриная грудка (филе) (Тушение)	440 г
Тмин, семена	1 г
Перец черный молотый	1 г
Перец черный молотый	10 г
Масло подсолнечное	40 г
Йогурт 3,2% жирности	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта	10 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	40 г
Зира, семена	1 г
Карри, порошок	1 г

Способ приготовления

потушить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "филе куриное карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.1 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	21.1 г	76 г	27.8%	14.3%	360 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	9.7%	533 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.8%	6083 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.1%	2500 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.4%	3614 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.7 мкг	900 мкг	7.5%	3.9%	1329 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
бета Криптоксантин	1.122 мкг	~
Ликопин	0.177 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.509 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.3%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.7%	1935 г
Витамин В4, холин	6.81 мг	500 мг	1.4%	0.7%	7342 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8696 г
Витамин В9, фолаты	1.557 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	25690 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	1.2%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.4%	13636 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.733 мг	15 мг	24.9%	12.8%	402 г
гамма Токоферол	0.105 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.305 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16393 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.7%	3077 г
Витамин РР, НЭ	10.0197 мг	20 мг	50.1%	25.8%	200 г
Ниацин	9.148 мг	~
Бетаин	0.261 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	315.35 мг	2500 мг	12.6%	6.5%	793 г
Кальций, Ca	40.84 мг	1000 мг	4.1%	2.1%	2449 г
Кремний, Si	0.082 мг	30 мг	0.3%	0.2%	36585 г
Магний, Mg	82.94 мг	400 мг	20.7%	10.7%	482 г
Натрий, Na	58.54 мг	1300 мг	4.5%	2.3%	2221 г
Сера, S	6.06 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	16502 г
Фосфор, P	163 мг	800 мг	20.4%	10.5%	491 г
Хлор, Cl	17.73 мг	2300 мг	0.8%	0.4%	12972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.8 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	1.86 мкг	~
Железо, Fe	2.133 мг	18 мг	11.9%	6.1%	844 г
Йод, I	1.52 мкг	150 мкг	1%	0.5%	9868 г
Кобальт, Co	8.346 мкг	10 мкг	83.5%	43%	120 г
Марганец, Mn	0.1769 мг	2 мг	8.8%	4.5%	1131 г
Медь, Cu	107.36 мкг	1000 мкг	10.7%	5.5%	931 г
Молибден, Mo	11.062 мкг	70 мкг	15.8%	8.1%	633 г
Никель, Ni	0.045 мкг	~
Олово, Sn	1.18 мкг	~
Селен, Se	0.595 мкг	55 мкг	1.1%	0.6%	9244 г
Стронций, Sr	1.4 мкг	~
Титан, Ti	0.23 мкг	~
Фтор, F	4.53 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	88300 г
Хром, Cr	23.06 мкг	50 мкг	46.1%	23.8%	217 г
Цинк, Zn	1.3216 мг	12 мг	11%	5.7%	908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аргинин*	1.668 г	~
Валин	1.208 г	~
Гистидин*	1.212 г	~
Изолейцин	1.052 г	~
Лейцин	1.836 г	~
Лизин	2.429 г	~
Метионин	0.418 г	~
Метионин + Цистеин	0.803 г	~
Треонин	1.026 г	~
Триптофан	0.351 г	~
Фенилаланин	0.982 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.817 г	~
Заменимые аминокислоты	0.24 г	~
Аланин	1.194 г	~
Аспарагиновая кислота	1.793 г	~
Гидроксипролин	0.191 г	~
Глицин	0.845 г	~
Глутаминовая кислота	2.648 г	~
Пролин	0.961 г	~
Серин	0.941 г	~
Тирозин	0.838 г	~
Цистеин	0.395 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.532 мг	~
бета Ситостерол	16.495 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.947 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.447 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.765 г	min 16.8 г	16.5%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.613 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.188 г	от 11.2 до 20.6 г	46.3%	23.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.145 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность филе куриное карри составляет 194,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.1 кКал	-%
	Белки	21.1 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ КАРРИ

филе куриное карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,9 %, витамином PP - 50,1 %, калием - 12,6 %, магнием - 20,7 %, фосфором - 20,4 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 83,5 %, молибденом - 15,8 %, хромом - 46,1 %, цинком - 11 %

Чем полезен филе куриное карри

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить филе куриное карри, калорийность 194,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления филе куриное карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе