Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
фунчоза | 59 г |
Перец сладкий | 48 г |
Огурец, парниковый | 60 г |
Вода | 210 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.3% | 25333 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14.9% | 475 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4% | 1766 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 1.686 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23725 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.47 мг | 90 мг | 26.1% | 18.4% | 383 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.245 мг | 15 мг | 35% | 24.7% | 286 г |
Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1546 мг | 20 мг | 0.8% | 0.6% | 12937 г |
Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.86 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.3% | 5451 г |
Кальций, Ca | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Магний, Mg | 3.25 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 12308 г |
Натрий, Na | 1.65 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 78788 г |
Сера, S | 0.49 мг | 1000 мг | 204082 г | ||
Фосфор, P | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 0.6% | 12903 г |
Хлор, Cl | 0.69 мг | 2300 мг | 333333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 14173 г |
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 0.3 мкг | 1000 мкг | 333333 г | ||
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
Фтор, F | 49.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8133 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 23.419 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.787 г | min 16.8 г | 16.6% | 11.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.775 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.5% | 44.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с фунчозы составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.5 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 72.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|