Рецепт Рис с овощами и слив.маслом ПЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с овощами и слив.маслом ПЕ

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 440 г
Овощная смесь Мексиканская 300 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами и слив.маслом ПЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.6 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1725 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.1% 3304 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.9% 2074 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 7.5% 1369 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 11.3% 909 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 2.9% 3513 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 1.5% 6870 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.9% 10588 г
Витамин В4, холин 19.43 мг 500 мг 3.9% 4% 2573 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 2.8% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 6.4% 1626 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 2% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7177 г
Витамин Н, биотин 2.743 мкг 50 мкг 5.5% 5.6% 1823 г
Витамин РР, НЭ 1.0809 мг 20 мг 5.4% 5.5% 1850 г
Ниацин 0.741 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.95 мг 2500 мг 2.8% 2.9% 3524 г
Кальций, Ca 13.19 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7582 г
Кремний, Si 283.429 мг 30 мг 944.8% 968% 11 г
Магний, Mg 26.68 мг 400 мг 6.7% 6.9% 1499 г
Натрий, Na 108.09 мг 1300 мг 8.3% 8.5% 1203 г
Сера, S 14.99 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6671 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 9.5% 1077 г
Хлор, Cl 186.31 мг 2300 мг 8.1% 8.3% 1235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 208.5 мкг ~
Бор, B 51.2 мкг ~
Ванадий, V 91.43 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 2.8% 3719 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 28302 г
Кобальт, Co 1.616 мкг 10 мкг 16.2% 16.6% 619 г
Марганец, Mn 0.8314 мг 2 мг 41.6% 42.6% 241 г
Медь, Cu 129.14 мкг 1000 мкг 12.9% 13.2% 774 г
Молибден, Mo 6.389 мкг 70 мкг 9.1% 9.3% 1096 г
Никель, Ni 11.794 мкг ~
Селен, Se 4.571 мкг 55 мкг 8.3% 8.5% 1203 г
Фтор, F 80.62 мкг 4000 мкг 2% 2% 4962 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7813 г
Цинк, Zn 0.4156 мг 12 мг 3.5% 3.6% 2887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.753 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.071 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.186 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.702 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.923 г min 16.8 г 5.5% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.788 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.233 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Рис с овощами и слив.маслом ПЕ составляет 97,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ И СЛИВ.МАСЛОМ ПЕ

Рис с овощами и слив.маслом ПЕ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 944,8 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 41,6 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Рис с овощами и слив.маслом ПЕ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с овощами и слив.маслом ПЕ, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами и слив.маслом ПЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы