Рецепт Лохикейтто (рыбный суп). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лохикейтто (рыбный суп)

Морковь, красная (Варка без слива) 360 г
Лук репчатый (Варка без слива) 175 г
Лук порей (Варка без слива) 370 г
Укроп (Варка без слива) 110 г
Картофель (Варка без слива) 885 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 20 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 400 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Перец душистый, молотый 1 г
Вода 2510 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 1000 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 36 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лохикейтто (рыбный суп)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9.3% 1854 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.6% 2000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.3% 5341 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6% 2857 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.6% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.4 мкг 900 мкг 18.9% 32.6% 528 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.953 мг 5 мг 19.1% 32.9% 525 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.2% 3333 г
Витамин В4, холин 0.19 мг 500 мг 263158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 3.6% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 7.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.609 мкг 400 мкг 1.4% 2.4% 7131 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.7% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 6.4% 2727 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 6.6% 2632 г
Витамин Н, биотин 0.425 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 11765 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.2148 мг 20 мг 11.1% 19.1% 903 г
Ниацин 1.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.88 мг 2500 мг 7% 12.1% 1421 г
Кальций, Ca 27.22 мг 1000 мг 2.7% 4.7% 3674 г
Кремний, Si 0.014 мг 30 мг 214286 г
Магний, Mg 11.36 мг 400 мг 2.8% 4.8% 3521 г
Натрий, Na 290.63 мг 1300 мг 22.4% 38.6% 447 г
Сера, S 46.96 мг 1000 мг 4.7% 8.1% 2129 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 10.5% 1653 г
Хлор, Cl 444.26 мг 2300 мг 19.3% 33.3% 518 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.6 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 23.97 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 4.3% 4054 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 1.7% 9740 г
Кобальт, Co 1.085 мкг 10 мкг 10.9% 18.8% 922 г
Литий, Li 12.606 мкг ~
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 5.5% 3101 г
Медь, Cu 32.21 мкг 1000 мкг 3.2% 5.5% 3105 г
Молибден, Mo 2.462 мкг 70 мкг 3.5% 6% 2843 г
Никель, Ni 0.895 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 94.3 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 52381 г
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 52.04 мкг 4000 мкг 1.3% 2.2% 7686 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 5.7% 3012 г
Цинк, Zn 0.1312 мг 12 мг 1.1% 1.9% 9146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.509 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.378 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.011 мг ~
бета Ситостерол 0.359 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.162 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.302 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.429 г min 16.8 г 2.6% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.352 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.141 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Лохикейтто (рыбный суп) составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОХИКЕЙТТО (РЫБНЫЙ СУП)

Лохикейтто (рыбный суп) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 19,1 %, витамином PP - 11,1 %, хлором - 19,3 %

Чем полезен Лохикейтто (рыбный суп)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лохикейтто (рыбный суп), калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лохикейтто (рыбный суп), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы