Рецепт крабовый "деликатесный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крабовый "деликатесный"

Крабовые палочки	200 г
Лососина, семга, кета малосоленые	200 г
Креветки очищеные Каждый день	300 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	200 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100 г
Кукуруза, консервы	200 г
Майонез «Провансаль»	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовый "деликатесный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.4 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1262 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	12.4%	603 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8%	933 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.4%	3129 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	1.8%	4171 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.2 мкг	900 мкг	8.1%	6.1%	1230 г
Ретинол	0.072 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	1.6 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	56.48 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	4.8%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	5.8%	1277 г
Витамин В4, холин	47.75 мг	500 мг	9.6%	7.2%	1047 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	4%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.3%	5882 г
Витамин В9, фолаты	9.808 мкг	400 мкг	2.5%	1.9%	4078 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	4.4%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	4.53 мг	90 мг	5%	3.7%	1987 г
Витамин D, кальциферол	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	2.6%	2841 г
Витамин D3, холекальциферол	0.352 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.416 мг	15 мг	9.4%	7%	1059 г
Витамин Н, биотин	0.016 мкг	50 мкг			312500 г
Витамин РР, НЭ	2.4427 мг	20 мг	12.2%	9.1%	819 г
Ниацин	1.5 мг	~
Бетаин	0.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.42 мг	2500 мг	5.8%	4.3%	1731 г
Кальций, Ca	26.46 мг	1000 мг	2.6%	1.9%	3779 г
Магний, Mg	13.77 мг	400 мг	3.4%	2.5%	2905 г
Натрий, Na	147.62 мг	1300 мг	11.4%	8.5%	881 г
Сера, S	0.51 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	196078 г
Фосфор, P	90.1 мг	800 мг	11.3%	8.5%	888 г
Хлор, Cl	40.38 мг	2300 мг	1.8%	1.3%	5696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.2 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	2.45 мкг	~
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	1.9%	3830 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	136364 г
Кобальт, Co	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	15625 г
Литий, Li	0.576 мкг	~
Марганец, Mn	0.0474 мг	2 мг	2.4%	1.8%	4219 г
Медь, Cu	16.22 мкг	1000 мкг	1.6%	1.2%	6165 г
Молибден, Mo	1.12 мкг	70 мкг	1.6%	1.2%	6250 г
Никель, Ni	1.504 мкг	~
Рубидий, Rb	2.2 мкг	~
Селен, Se	5.528 мкг	55 мкг	10.1%	7.6%	995 г
Фтор, F	104.45 мкг	4000 мкг	2.6%	1.9%	3830 г
Хром, Cr	13.22 мкг	50 мкг	26.4%	19.8%	378 г
Цинк, Zn	0.3823 мг	12 мг	3.2%	2.4%	3139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.504 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.152 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.222 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.305 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.561 г	~
18:0 Стеариновая	0.244 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.312 г	min 16.8 г	7.8%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.25 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.803 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.765 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность крабовый "деликатесный" составляет 133,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.4 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ "ДЕЛИКАТЕСНЫЙ"

крабовый "деликатесный" богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, фосфором - 11,3 %, хромом - 26,4 %

Чем полезен крабовый "деликатесный"

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить крабовый "деликатесный", калорийность 133,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый "деликатесный", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Эклеры с творожным кремом

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе