Рецепт любимая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты любимая каша
| ГЕРКУЛЕС МОЙ | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 350 г |
| Вода | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "любимая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.9% | 2714 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.3% | 2576 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2748 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.33 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.3% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.188 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 9.3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.35 мг | 20 мг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.88 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.2% | 3914 г |
| Кальций, Ca | 54.47 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.7% | 1836 г |
| Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Натрий, Na | 22.27 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.7% | 5837 г |
| Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7616 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 7.9% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 48.74 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.2% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Медь, Cu | 5.51 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1% | 18149 г |
| Молибден, Mo | 2.188 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5% | 3199 г |
| Олово, Sn | 5.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.875 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6286 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7619 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.175 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность любимая каша составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- козинак подсолнечный
- Печень в сметане 05.02
- Лагман
- макароны отварные
- сухари Fazer ржаные
- творог мой
- ЙОГУРТ
- Пшеничный смузи с вишней Масляный король
- miasnaia zapekanka
- хлеб дарницкий
- Овсяноблин
- Блинчики с мясом и капустой
- Перец фаршированный (половинки)
- сыр мраморный
- Каша ячневая со свининой
- Сыр "Брест-литовский"
- шаурма с курицей
- Смесь орехово-ягодная "Блюз"
- Грибной суп 15.01
- хлебци ржаные
- Закуска "Рафаэлло"
- творог 1% Д
- пирог
- Творог мягкий обезжиренный (Quark)
- Рыба сушеная
- Салат "Легкий"
- Борщ красный с курицей
- галантин
- Салат экзотический с курицей
- пельмени
- Майонез Ласка
- улитка греческая с творогом
- салат из крабовых палочек
- Крабы с зеленым салатом
- шоколадный дед мороз
- сыворотка творожная
- Котлеты печеночные сочные
- курица с овощами
- зразы
- Хлеб фруктовый
- Салатик без соли и майонеза
- картофель тушёный
- соевый соус наваро
- голубцы
- Овсяные хлопья Fine Life
- Сыр Laima
- стручковая фасоль жареная
- Спагетти Eldorado
- Сырок глазированный оао
- Салат с кальмарами и сельдереем
- чипсы+
- рис бурый
- рис
- Овсянка на 2,5% молоке с фитпарадом
- хрен со свеклой
- котлеты куриные
- капуста тушеная с куриными желудками
- Холодец (основа)
- салат с курицей и ананасами
- Белиссимо
- Чай зелёный
- Ацидобифилин сладкий 2,2%
- Листья зеленого салата
- слайс рисовый Здорово
- творожный сыр с зеленью Хохланд
- Кефир 2,5%
- Хлебцы молодцы
- творог обезжиренный Азарова
- Сыр Таль Эмек
- Яичный рулет - 2
- Батончик протеиновый
- Печень трески натуральная (5 морей)
- запеканка творожная с бананом
- Творог ванильный PIIMAMEISTER OTTO
- Курица тушеная в сметане
- velle
- запеканка из курицы
- Сыр хохланд ломтики
- Овощная смесь жареная
- пахлава
- Отварная куриная грудка
- Греческий салат с брынзой
- суп гороховый
- Форель слабосоленая "Меридиан"
- Рулетик из цыпленка (Брянские копчености)
- Икра сазана (Макаров)
- шоколадный дед мороз
- Чипсы мясные из говядины
- бутерброд с авакодо и копченным ласосем
- Сырок творожный 1вкус
- Салака в масле
- Творог 5% "Першинский"
- Ленивые вареники
- салат фарш, перец и киноа
- льняная мука
- Семечки
- салат курица и ананас
- отруби овсяные ГГ
- Фемибион 2
- Печеье Mulinelli с начинкой какао
Метки: Как приготовить любимая каша, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления любимая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
