Рецепт Сыроедный «кровавый» коктейль Мери. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыроедный «кровавый» коктейль Мери

Помидоры (томаты), грунтовые	300 г
Чеснок, сырой	3 г
Сок лимонный	13 г
Лук зеленый (перо)	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

http://bestlavka.ru/syroednyj-koktejl-meri/ ИНГРЕДИЕНТЫ: 300 г помидоров 1 зубчик чеснока 1 ст.л. лимонного сока зеленый лук или зелень на ваш вкус специи СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Помидоры и лимонный сок перемешайте в блендере. Коктейль перелейте в стаканчик и украсьте тертым чесноком, специями и нарезанным луком/зеленью. Время приготовления: 10-15 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыроедный «кровавый» коктейль Мери".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.1 ккал	1684 ккал	1.5%	6%	6709 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	5.6%	6909 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.6%	28000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	7.2%	5475 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	25.9%	1538 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	15.9%	2503 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.4 мкг	900 мкг	14.9%	59.4%	670 г
бета Каротин	0.808 мг	5 мг	16.2%	64.5%	619 г
Лютеин + Зеаксантин	0.144 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	15.1%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	9.2%	4286 г
Витамин В4, холин	6.43 мг	500 мг	1.3%	5.2%	7776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	18.7%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	21.5%	1852 г
Витамин В9, фолаты	10.716 мкг	400 мкг	2.7%	10.8%	3733 г
Витамин C, аскорбиновая	25.48 мг	90 мг	28.3%	112.7%	353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.682 мг	15 мг	4.5%	17.9%	2199 г
Витамин Н, биотин	1.118 мкг	50 мкг	2.2%	8.8%	4472 г
Витамин К, филлохинон	14.6 мкг	120 мкг	12.2%	48.6%	822 г
Витамин РР, НЭ	0.6653 мг	20 мг	3.3%	13.1%	3006 г
Ниацин	0.466 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.32 мг	2500 мг	11.3%	45%	889 г
Кальций, Ca	23.48 мг	1000 мг	2.3%	9.2%	4259 г
Магний, Mg	19.47 мг	400 мг	4.9%	19.5%	2054 г
Натрий, Na	351.57 мг	1300 мг	27%	107.6%	370 г
Сера, S	13.47 мг	1000 мг	1.3%	5.2%	7424 г
Фосфор, P	27.3 мг	800 мг	3.4%	13.5%	2930 г
Хлор, Cl	589.94 мг	2300 мг	25.6%	102%	390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.4 мкг	~
Бор, B	103.3 мкг	~
Железо, Fe	0.899 мг	18 мг	5%	19.9%	2002 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	4.8%	8333 г
Кобальт, Co	5.838 мкг	10 мкг	58.4%	232.7%	171 г
Марганец, Mn	0.1488 мг	2 мг	7.4%	29.5%	1344 г
Медь, Cu	107.96 мкг	1000 мкг	10.8%	43%	926 г
Молибден, Mo	8.174 мкг	70 мкг	11.7%	46.6%	856 г
Никель, Ni	11.677 мкг	~
Рубидий, Rb	137.4 мкг	~
Селен, Se	0.509 мкг	55 мкг	0.9%	3.6%	10806 г
Фтор, F	17.96 мкг	4000 мкг	0.4%	1.6%	22272 г
Хром, Cr	4.67 мкг	50 мкг	9.3%	37.1%	1071 г
Цинк, Zn	0.2157 мг	12 мг	1.8%	7.2%	5563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.274 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.73 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.469 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Сыроедный «кровавый» коктейль Мери составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.1 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	90.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОЕДНЫЙ «КРОВАВЫЙ» КОКТЕЙЛЬ МЕРИ

Сыроедный «кровавый» коктейль Мери богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином C - 28,3 %, витамином K - 12,2 %, калием - 11,3 %, хлором - 25,6 %, кобальтом - 58,4 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Сыроедный «кровавый» коктейль Мери

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыроедный «кровавый» коктейль Мери, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыроедный «кровавый» коктейль Мери, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе