Рецепт ПП пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП пирог
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 510 г |
| Шампиньоны | 190 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 21.7% | 500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.1% | 2613 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 13% | 836 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.5% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 15.75 мг | 500 мг | 3.2% | 3.5% | 3175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 14.7% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.543 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 1.452 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3444 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8205 мг | 20 мг | 44.1% | 47.9% | 227 г |
| Ниацин | 5.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.17 мг | 2500 мг | 15.1% | 16.4% | 663 г |
| Кальций, Ca | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3909 г |
| Магний, Mg | 63.35 мг | 400 мг | 15.8% | 17.2% | 631 г |
| Натрий, Na | 45.56 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2853 г |
| Сера, S | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4036 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 22.2% | 491 г |
| Хлор, Cl | 36.26 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 8.2% | 1338 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.3% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 11.405 мкг | 10 мкг | 114.1% | 124% | 88 г |
| Литий, Li | 1.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1850 г |
| Медь, Cu | 93.41 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.1% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 13.149 мкг | 70 мкг | 18.8% | 20.4% | 532 г |
| Никель, Ni | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.989 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.9% | 2765 г |
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15140 г |
| Хром, Cr | 20.48 мкг | 50 мкг | 41% | 44.6% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.2286 мг | 12 мг | 10.2% | 11.1% | 977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лизин | 1.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.887 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пирог составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92 кКал | -% | |
| Белки | 15.2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ПИРОГ
ПП пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином PP - 44,1 %, калием - 15,1 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 114,1 %, молибденом - 18,8 %, хромом - 41 %
Чем полезен ПП пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- quieso batido con frutos
- Щи с чечевицей
- Мандариновый пирог
- творог Благода низкокалорийный
- QimiQ "Warme Küche " 300 g.
- компот из яблок
- колбаса московская обнинск
- салат "тахос" (с конс.красной фасолью. фастфуд)
- шейка в черносливе
- Омлет из 3-х яиц
- стрипсы острые
- Котлетки куриные
- березовый сок
- куриная грудка с луком и морковью в м/в
- Печенье овсяное (холодное)
- Смузи с овсянкой
- грудка куриная запечёная с овощами
- томаты фарси
- Глинтвейн
- Индейка с сухофруктами
- Салат Кобб
- Шоколад "Несквик"
- Форель запеченная в фольге
- Приправа для мяса ( Севж&Fresh)
- Свинина в молоке
- Котлеты жареные
- Торт "Фаина"
- Био баланс 1%
- сок апельсиновый
- банановые маффины рецепт
- суп соус говядина морковь картофель
- творожно-шоко фрапе рецепт
- Салат с крабовыми палочками
- сыр Aldi Westacre Tasty Cheese
- Лукум с курагой
- зефир белковый
- Морковь тушеная с растительным маслом
- йогурт нежный
- Зефир жозе
- венский багет
- сосиски куринные
- Витамины Duovit для женщин
- сыр Советский Алтай
- Pharma Nord Bio-Vitamin D3
- Витаминная смесь (курага, чернослив, инжир, орехи...)
- овсяное печенье
- Кесадилья с фаршем
- пицца домашняя
- Каша ячневая
- котлеты
- оладьи на кисляке
- печень тушенная
- йогурт
- Хлеб Jums
- Лечо Нежин
- чай с калиной
- вафельные трубочки
- Маффины Шоколадные с маком
- Картошка тушеная с курицей
- перловка на воде
- Нутовый суп
- Панир
- Каша пшенная с тыквой
- Блины цельнозер
- Тилапия с картошкой
- сок морковный
- сок яблочный
- Оладьи с отрубями
- сок мандариновый
- мороженое торжество грецкий орех
- запеканка
- Сыр_15%
- Пшеничная_Артек _0,150
- Пирог со сливовым вареньем
- Чай черный с молоком и медом
- тарталетки
- Заяц сушеный
- Сыр "Легкий" 35%
- Бион 3
- Фолиевая кислота
- Молоко Простоквашино 2,5%
- Масло сливочное
- Кура с перловкой
- пюре для пирожков
- пирожки яеварь 2016
- Оладьи с тыквой из гречневой муки
- суп куриный январь 2016
- Хлеб* молочный
- Дрожжи САФ-Момент
- чай с сахаром
- Конфеты "Мерлетто"
- Напиток ячмень-рожь
- Печень куриная отварная
- Зефир яблочный Fine Line
- Витаминный салат
- Шоколад Milka с карамелью
- омлет мой
- отруби овсяные
- салат щётка
- ферма с шинкой
Метки: Как приготовить ПП пирог, калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
