Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лисички | 400 г |
Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.6% | 3040 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.3% | 3111 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.9% | 10429 г |
Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 84.5% | 345 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 11.1% | 2646 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 322.4 мкг | 900 мкг | 35.8% | 104.4% | 279 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.798 мг | 5 мг | 36% | 105% | 278 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.4% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 50.7% | 573 г |
Витамин В4, холин | 22.47 мг | 500 мг | 4.5% | 13.1% | 2225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 8.7% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 5.2% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.53 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 15810 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.7% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.41 мг | 90 мг | 30.5% | 88.9% | 328 г |
Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 5.8% | 5076 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 9.9% | 2935 г |
Витамин Н, биотин | 1.934 мкг | 50 мкг | 3.9% | 11.4% | 2585 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.2% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2781 мг | 20 мг | 21.4% | 62.4% | 467 г |
Ниацин | 3.849 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 391.17 мг | 2500 мг | 15.6% | 45.5% | 639 г |
Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.5% | 5187 г |
Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 8.7% | 3314 г |
Натрий, Na | 385.69 мг | 1300 мг | 29.7% | 86.6% | 337 г |
Сера, S | 52.9 мг | 1000 мг | 5.3% | 15.5% | 1890 г |
Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 22.7% | 1290 г |
Хлор, Cl | 602.63 мг | 2300 мг | 26.2% | 76.4% | 382 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 15.2% | 1935 г |
Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.8% | 7426 г |
Кобальт, Co | 4.467 мкг | 10 мкг | 44.7% | 130.3% | 224 г |
Литий, Li | 0.571 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3517 мг | 2 мг | 17.6% | 51.3% | 569 г |
Медь, Cu | 239.77 мкг | 1000 мкг | 24% | 70% | 417 г |
Молибден, Mo | 1.585 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6.7% | 4416 г |
Никель, Ni | 0.229 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.847 мкг | 55 мкг | 5.2% | 15.2% | 1932 г |
Фтор, F | 49.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.5% | 8132 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.3801 мг | 12 мг | 3.2% | 9.3% | 3157 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.075 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 30.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 10.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 13.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность грибы с яйцом составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 34.3 ккал | 2.27% | |
Белки | 2.5 г | 2.75% | |
Жиры | 1.8 г | 2.73% | |
Углеводы | 2.1 г | 1.52% | |
Пищевые волокна | 5.8 г | 29% | |
Вода | 85.9 г | 3.19% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|