Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 350 г |
Гейнер | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.3% | 1780 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4972 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.5% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 19.44 мг | 500 мг | 3.9% | 3.7% | 2572 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 4.118 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9713 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 10.4% | 912 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8411 г |
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
Витамин Н, биотин | 2.635 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5% | 1898 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6588 мг | 20 мг | 3.3% | 3.1% | 3036 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.24 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.5% | 2079 г |
Кальций, Ca | 98.82 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.3% | 1012 г |
Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3469 г |
Натрий, Na | 41.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3157 г |
Сера, S | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4188 г |
Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 8.8% | 1080 г |
Хлор, Cl | 90.59 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.7% | 2539 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.6% | 2024 г |
Кобальт, Co | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.2% | 1517 г |
Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
Медь, Cu | 9.88 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 10121 г |
Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.6% | 1700 г |
Селен, Se | 1.647 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3339 г |
Фтор, F | 16.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24287 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.3294 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3643 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль с гейнером составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.9 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 12.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|