Рецепт Коктейль с гейнером. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с гейнером

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 350 г
Гейнер 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с гейнером".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.9 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1590 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 6.2% 1520 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 6.7% 1400 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 5.3% 1780 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 3% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 1.9% 4972 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 6.5% 1452 г
Витамин В4, холин 19.44 мг 500 мг 3.9% 3.7% 2572 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 6.2% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.118 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9713 г
Витамин В12, кобаламин 0.329 мкг 3 мкг 11% 10.4% 912 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Витамин Н, биотин 2.635 мкг 50 мкг 5.3% 5% 1898 г
Витамин РР, НЭ 0.6588 мг 20 мг 3.3% 3.1% 3036 г
Макроэлементы
Калий, K 120.24 мг 2500 мг 4.8% 4.5% 2079 г
Кальций, Ca 98.82 мг 1000 мг 9.9% 9.3% 1012 г
Магний, Mg 11.53 мг 400 мг 2.9% 2.7% 3469 г
Натрий, Na 41.18 мг 1300 мг 3.2% 3% 3157 г
Сера, S 23.88 мг 1000 мг 2.4% 2.3% 4188 г
Фосфор, P 74.1 мг 800 мг 9.3% 8.8% 1080 г
Хлор, Cl 90.59 мг 2300 мг 3.9% 3.7% 2539 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.082 мг 18 мг 0.5% 0.5% 21951 г
Йод, I 7.41 мкг 150 мкг 4.9% 4.6% 2024 г
Кобальт, Co 0.659 мкг 10 мкг 6.6% 6.2% 1517 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.2% 40816 г
Медь, Cu 9.88 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 10121 г
Молибден, Mo 4.118 мкг 70 мкг 5.9% 5.6% 1700 г
Селен, Se 1.647 мкг 55 мкг 3% 2.8% 3339 г
Фтор, F 16.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24287 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 3.1% 3030 г
Цинк, Zn 0.3294 мг 12 мг 2.7% 2.5% 3643 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль с гейнером составляет 105,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.9 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С ГЕЙНЕРОМ

Коктейль с гейнером богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %

Чем полезен Коктейль с гейнером

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль с гейнером, калорийность 105,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с гейнером, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы