Рецепт супчик куриный 01.01.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты супчик куриный 01.01.16
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 616 г |
| Вода | 1557 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 62 г |
| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 92 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Аджика | 1 г |
| Петрушка | 12 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "супчик куриный 01.01.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 20.4% | 1027 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2574 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 22.1% | 951 г |
| альфа Каротин | 0.062 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 17.9% | 1179 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.214 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.647 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 15111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 5.5% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 2.5% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 21.3% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.894 мг | 20 мг | 19.5% | 41.1% | 514 г |
| Ниацин | 2.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.11 мг | 2500 мг | 6% | 12.6% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 6974 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 14.3% | 1467 г |
| Натрий, Na | 152.59 мг | 1300 мг | 11.7% | 24.6% | 852 г |
| Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11377 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 13.5% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 237.14 мг | 2300 мг | 10.3% | 21.7% | 970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 6.7% | 3114 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 3.952 мкг | 10 мкг | 39.5% | 83.2% | 253 г |
| Литий, Li | 9.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 5.1% | 4149 г |
| Медь, Cu | 52.53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.2% | 1904 г |
| Молибден, Mo | 5.109 мкг | 70 мкг | 7.3% | 15.4% | 1370 г |
| Никель, Ni | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 127907 г |
| Фтор, F | 90.02 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.8% | 4443 г |
| Хром, Cr | 9.73 мкг | 50 мкг | 19.5% | 41.1% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.5365 мг | 12 мг | 4.5% | 9.5% | 2237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность супчик куриный 01.01.16 составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ 01.01.16
супчик куриный 01.01.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 19,5 %, кобальтом - 39,5 %, хромом - 19,5 %
Чем полезен супчик куриный 01.01.16
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сельдь под шубой
- салат
- Салат Оливье
- Чай зеленый
- перец фаршированный сыром
- помидоры фаршированные сыром
- Винегрет с огурцами без картофеля
- капуста тушеная с грибами (пост)
- Крем творог и сгущенка
- Мое оливье
- бигус
- фарш из свинины и говядины
- Плов с морепродуктами
- Морской коктель замороженый
- venskii pirog
- Чай без сахара
- Коктейль Гербалайф + вода
- Салат "Крабовый"
- Joghurt mild 1,5 % Fett 500 g. "Milbona"
- соус- майонез из белой фасоли
- Салат "Оливье"
- салат увертюра
- Шуба с морской капустой
- Омлет со сливками
- Сливки концентрир. стерилизов. Глубокое
- компот вишневый
- желейный конфетки
- Спагетти с креветками
- креветки
- тыквенный торт
- кукурузеный салат
- Торт-суфле "Рафаэлло"
- Пицца с перцем
- Syntra-6
- овсянка в банке
- Плюшка с сахаром
- Суп картофельный с курицей
- Элексир молодости
- Торт "Тирамису"
- пастила
- халва серая с орехами
- Морковный торт
- Грудка куриная по-фрацузски
- моя сельдь под шубой
- Салат из курицы с ананасами
- Домашний Тирамису
- Салат с пармезаном
- жаренные креветки
- жульен из шампиньонов в тарталетках
- Каша Mollis
- форель соленая
- спагетти с креветками
- Lachs Provencel 150 g. "OceanSea" Orangen-Senf Sause
- Cremespinat 600 g.
- Картофель с грудками в сливках
- Frittaten tieggekühlt "Bauerland" 300 g.
- Мимоза
- Оладьи печёночные
- Поджарка из грудинки с луком
- Моя прекрасная леди
- Селедка под шубой Мамулина
- Свекольник со свининой
- Нидерланды
- Торт "Магия Ночи"
- Бутерброт с сыром
- Бутерброт с сыром
- Молоко с пряностями
- салат с курицей и грибами
- Смузи
- чай с лимоном без сахара
- Kochhinterschinken Dulano
- Салат из квашеной капусты
- котлеты из индейки
- Тарталетка Голубика из АВ
- салат с печенью
- свекла с черносливом
- кефир Farmdale
- Middle bacon
- Чаванпраш Патанжали
- протеиновый коктейль
- каша гречневая
- Бульон овощной
- голень бройлера Ситно
- капуста латук
- казы
- картофель в мундире
- холодец говядина-курица
- окорочок бройлера Акнар
- греческий
- Овощная смесь от 02.01.16
- мюсли мих
- молоко
- Салат с крабовыми палочками 31.12.15
- Салат Мимоза с тунцом 31.12.15
- Салат с кальмаром 31.12.15
- Сыр с чесноком 31.12.15
- Аргинин
- морская капуста с морковкой
- салат "Белая береза"
- ОВОЩНОЕ РАГУ-02.01
Метки: Как приготовить супчик куриный 01.01.16, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик куриный 01.01.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
