Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 160 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 200 г |
Шоколад полугорький | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 455.6 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 370 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 1.6% | 1407 г |
Жиры | 31.5 г | 56 г | 56.3% | 12.4% | 178 г |
Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 3.8% | 582 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.1% | 2000 г |
Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 8949 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 266.6 мкг | 900 мкг | 29.6% | 6.5% | 338 г |
Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.5% | 3937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 79.36 мг | 500 мг | 15.9% | 3.5% | 630 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 1.8% | 1205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 0.7% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 5.209 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7679 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.1% | 1974 г |
Витамин D, кальциферол | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 2.4% | 926 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 1.1% | 2038 г |
Витамин Н, биотин | 6.131 мкг | 50 мкг | 12.3% | 2.7% | 816 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.614 мг | 20 мг | 8.1% | 1.8% | 1239 г |
Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.07 мг | 2500 мг | 3.8% | 0.8% | 2602 г |
Кальций, Ca | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.6% | 3855 г |
Кремний, Si | 0.467 мг | 30 мг | 1.6% | 0.4% | 6424 г |
Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 0.9% | 2389 г |
Натрий, Na | 42.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.7% | 3089 г |
Сера, S | 61.02 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.3% | 1639 г |
Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 2.6% | 839 г |
Хлор, Cl | 47.88 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4804 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 2% | 1108 г |
Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 0.9% | 2496 г |
Кобальт, Co | 3.107 мкг | 10 мкг | 31.1% | 6.8% | 322 г |
Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 0.8% | 2667 г |
Медь, Cu | 35.91 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 0.8% | 2785 г |
Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1% | 2179 г |
Никель, Ni | 0.257 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.956 мкг | 55 мкг | 18.1% | 4% | 552 г |
Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21471 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.6% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.4409 мг | 12 мг | 3.7% | 0.8% | 2722 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.858 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 29.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
Валин | 0.225 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
Лизин | 0.263 г | ~ | |||
Метионин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Треонин | 0.178 г | ~ | |||
Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.207 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
Глицин | 0.123 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.272 г | ~ | |||
Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 221.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 19 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит для захера составляет 455,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 455.6 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 31.5 г | -% | |
Углеводы | 37.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 25.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|