Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Икра горбуши зернистая | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 17.5% | 258 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.9% | 505 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4745 г |
Зола | 10.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 241 мкг | 900 мкг | 26.8% | 12.1% | 373 г |
Ретинол | 0.241 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.482 мг | 1.5 мг | 32.1% | 14.5% | 311 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 9.7% | 466 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3734 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.41 мг | 15 мг | 16.1% | 7.3% | 622 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2289 мг | 20 мг | 36.1% | 16.3% | 277 г |
Ниацин | 1.349 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.25 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3040 г |
Кальций, Ca | 85.59 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.9% | 1168 г |
Магний, Mg | 136.7 мг | 400 мг | 34.2% | 15.4% | 293 г |
Натрий, Na | 3563.01 мг | 1300 мг | 274.1% | 123.6% | 36 г |
Сера, S | 301.45 мг | 1000 мг | 30.1% | 13.6% | 332 г |
Фосфор, P | 413.3 мг | 800 мг | 51.7% | 23.3% | 194 г |
Хлор, Cl | 2157.47 мг | 2300 мг | 93.8% | 42.3% | 107 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 5.1% | 885 г |
Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.4% | 1845 г |
Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Медь, Cu | 9.8 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1761 г |
Цинк, Zn | 0.0217 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 55300 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 298.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра горбуши соленая составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 221.7 кКал | -% | |
Белки | 29.5 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|