Рецепт варенники с адыгейским сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты варенники с адыгейским сыром

тесто для пельменей	350 г
Сыр адыгейский	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "варенники с адыгейским сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.1 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	805 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	7.4%	644 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	7.4%	644 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	4.5%	1048 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.9%	1667 г
Вода	41.5 г	2273 г	1.8%	0.9%	5477 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.5 мкг	900 мкг	10.3%	4.9%	973 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.7%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	3.6%	1333 г
Витамин В4, холин	17.55 мг	500 мг	3.5%	1.7%	2849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	1%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.4%	3509 г
Витамин В9, фолаты	9.148 мкг	400 мкг	2.3%	1.1%	4373 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.267 мкг	10 мкг	2.7%	1.3%	3745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.631 мг	15 мг	4.2%	2%	2377 г
Витамин Н, биотин	0.675 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7407 г
Витамин РР, НЭ	3.3067 мг	20 мг	16.5%	7.9%	605 г
Ниацин	0.461 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.9 мг	2500 мг	1.6%	0.8%	6266 г
Кальций, Ca	222.22 мг	1000 мг	22.2%	10.6%	450 г
Кремний, Si	1.35 мг	30 мг	4.5%	2.2%	2222 г
Магний, Mg	15.91 мг	400 мг	4%	1.9%	2514 г
Натрий, Na	300.91 мг	1300 мг	23.1%	11%	432 г
Сера, S	106.86 мг	1000 мг	10.7%	5.1%	936 г
Фосфор, P	172.9 мг	800 мг	21.6%	10.3%	463 г
Хлор, Cl	168.29 мг	2300 мг	7.3%	3.5%	1367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	354.4 мкг	~
Бор, B	12.5 мкг	~
Ванадий, V	30.38 мкг	~
Железо, Fe	0.635 мг	18 мг	3.5%	1.7%	2835 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Кобальт, Co	0.58 мкг	10 мкг	5.8%	2.8%	1724 г
Марганец, Mn	0.1935 мг	2 мг	9.7%	4.6%	1034 г
Медь, Cu	34.64 мкг	1000 мкг	3.5%	1.7%	2887 г
Молибден, Mo	4.517 мкг	70 мкг	6.5%	3.1%	1550 г
Никель, Ni	0.743 мкг	~
Олово, Sn	1.76 мкг	~
Селен, Se	2.025 мкг	55 мкг	3.7%	1.8%	2716 г
Титан, Ti	3.72 мкг	~
Фтор, F	31.73 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12606 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6757 г
Цинк, Zn	0.2379 мг	12 мг	2%	1%	5044 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.941 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность варенники с адыгейским сыром составляет 209,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.1 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	41.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕННИКИ С АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ

варенники с адыгейским сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,5 %, кальцием - 22,2 %, фосфором - 21,6 %

Чем полезен варенники с адыгейским сыром

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить варенники с адыгейским сыром, калорийность 209,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления варенники с адыгейским сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе